Создай
свое меню

Запеканка из морепродуктов

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    427

    на 1 порцию

Запеканка из морепродуктов

Готовое блюдо перед подачей можно украсить зеленью и сладким перцем. Яркие оттенки дополнят сочетание рыбы и морепродуктов в запеканке.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе рыбы нарезать небольшими кусочками. В подготовленные формы выложить морские гребешки, рыбу и креветки.

  • 2

    В смесь сливок и кокосового молока добавить MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ, ЗАПЕЧЕННОЙ ПО-ВОЛЖСКИ В УКРОПНОМ СОУСЕ, цедру лимона и имбирь.

  • 3

    Вылить смесь в форму и посыпать тертым сыром. Зарыть крышкой и запекать 15 минут при 200 градусах. Подавать блюдо горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 428 ккал.

    17%*

    Калории

  • 45 г

    60%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    9.7%

    242.4 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    0.975 г

  • Общие сахара

    2.754 г

  • Кальций, Ca

    23%

    229.9 мг

  • Железо, Fe

    13.9%

    1.944 мг

  • Магний, Mg

    18%

    71.89 мг

  • Фосфор, P

    109.5%

    875.9 мг

  • Калий, K

    16.5%

    576.1 мг

  • Натрий, Na

    65.4%

    1570 мг

  • Цинк, Zn

    17.9%

    2.69 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14.6%

    8.738 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.047 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.2%

    0.163 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.8%

    2.116 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.4%

    0.228 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.5%

    42.96 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    330%

    3.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.8%

    86.56 мкг

  • Витамин A, IU

    14.5%

    387.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.2%

    0.425 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10%

    0.5 мкг

  • Витамин D

    10.7%

    21.38 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.928

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.6%

    11.39 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.681

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13%

    1.434 г

  • Трансжирные кислоты

    8.7%

    0.261

  • Холестерин

    45.5%

    136.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта