Запеканка из лосося с овощами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    253

    на 1 порцию

Запеканка из лосося с овощами

Ароматная и сочная рыба станет шедевром вашей кухни.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цуккини и лимон вымыть и нарезать тонкими ломтиками. Грибы нарезать тонкими пластинами, лук полукольцами.

  • 2

    В форму для запекания положить лосось. Сверху, чередуя, разместить ломтики цуккини, лимона, лук и грибы.

  • 3

    Смешать 200 мл воды, MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ, ЗАПЕЧЕННОЙ ПО-ВОЛЖСКИ В УКРОПНОМ СОУСЕ и сливки. Запекать рыбу 35-40 минут в духовке при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 254 ккал.

    10%*

    Калории

  • 25 г

    33%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    187.2 мл

  • Пищевые волокна

    8.9%

    2.657 г

  • Общие сахара

    6.738 г

  • Кальций, Ca

    7.3%

    73.22 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.948 мг

  • Магний, Mg

    8.1%

    32.59 мг

  • Фосфор, P

    11.4%

    91.02 мг

  • Калий, K

    12.8%

    448.4 мг

  • Натрий, Na

    22%

    527.5 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.559 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    65%

    39 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.8%

    0.27 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.8%

    0.68 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    41.4%

    0.829 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.6%

    39.21 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.5%

    0.035 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    43.75 мкг

  • Витамин A, IU

    19.6%

    521.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.4%

    0.239 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9.5%

    0.475 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    11 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.305

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.3%

    3.57 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.483

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.2%

    1.675 г

  • Трансжирные кислоты

    5.3%

    0.158

  • Холестерин

    22.6%

    67.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта