Запеканка из картофельного пюре сырная

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 154

    ККал на 1 порцию

  • 0

Приготовить запеканку можно как в общей большой форме, так и в порционных формочках. Очень хороший вариант – формочки из фольги, их удобно брать с собой в дорогу или на пикник.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить и почистить овощи. Зелень мелко нарубить. Сыр натереть на терке. Чеснок раздавить через пресс.

2

Картофель отварить до готовности и потолочь. Смешать картофель, яйца, сыр, зелень, специи и MAGGI® Зажарка. Взбить массу блендером.

3

Выложить в, смазанную, форму сырно - картофельную массу. Поставить в разогретую до 200° духовку и запекать тридцать минут.

4

Рекомендуем подавать со сметаной и свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 154 ккал.

    6%*

    Калории

  • 8.2 г

    11%*

    Белки

  • 8.2 г

    10%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    72.76 мл

  • Пищевые волокна

    6.7%

    2.017 г

  • Общие сахара

    3.579 г

  • Кальций, Ca

    16.9%

    168.5 мг

  • Железо, Fe

    14%

    1.962 мг

  • Магний, Mg

    5%

    19.93 мг

  • Фосфор, P

    18.7%

    149.2 мг

  • Калий, K

    8.4%

    293.4 мг

  • Натрий, Na

    48.5%

    1164 мг

  • Цинк, Zn

    7.2%

    1.073 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.8%

    5.85 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.1%

    0.029 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.8%

    0.172 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.1%

    0.552 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.162 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.9%

    19.89 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    45.7%

    0.457 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.9%

    78.97 мкг

  • Витамин A, IU

    10.2%

    271.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.4%

    0.244 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.2%

    0.41 мкг

  • Витамин D

    8.3%

    16.69 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.511

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.2%

    4.543 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.408

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.3%

    0.478 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.006

  • Холестерин

    25.1%

    75.23 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта