Запеканка из кабачков с творогом

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    241

    на 1 порцию

Запеканка из кабачков с творогом

Для разнообразия вкуса в запеканку можно добавить 50 г ветчины или бекона, а также 100 г шпината.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок очистить от кожицы (если она жёсткая) и натереть на тёрке вместе с сыром.

  • 2

    В миске смешать кабачок, творог, муку, сыр, яйца и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ, до однородной массы.

  • 3

    Массу, равными частями, выложить в смазанные формочки для запекания.

  • 4

    В разогретую духовку до 180°С духовку поставить формочки и запекать 30 мин.

  • 5

    Затем достать из духовки и остудить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 241.84 ккал.

    10%*

    Калории

  • 12.06 г

    16%*

    Белки

  • 13.54 г

    16%*

    Жиры

  • 17.65 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    108.4 мл

  • Пищевые волокна

    3.8%

    1.131 г

  • Общие сахара

    2.708 г

  • Кальций, Ca

    14.2%

    142.4 мг

  • Железо, Fe

    11.2%

    1.563 мг

  • Магний, Mg

    6.1%

    24.27 мг

  • Фосфор, P

    25.5%

    204.2 мг

  • Калий, K

    7.7%

    269.5 мг

  • Натрий, Na

    10.5%

    251.9 мг

  • Цинк, Zn

    8.1%

    1.209 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.6%

    11.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.4%

    0.202 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.8%

    0.349 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8%

    1.447 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.6%

    0.171 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    42.8%

    85.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    52.3%

    0.523 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.4%

    83.39 мкг

  • Витамин A, IU

    14.6%

    390.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.435 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.7%

    0.534 мкг

  • Витамин D

    10.7%

    21.48 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.441

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.1%

    6.02 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.863

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.3%

    1.356 г

  • Трансжирные кислоты

    117%

    3.509

  • Холестерин

    32.8%

    98.28 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта