Запечённый морской окунь с томатами и луком

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    140

    на 1 порцию

Запечённый морской окунь с томатами и луком

Морской окунь в духовке с помидорами и луком — отличное блюдо для семейного ужина.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить и нарезать луковицы кольцами. Томаты черри вымыть.

  • 2

    Обработать рыбу: снять чешую, отрезать плавники, удалить жабры, внутренности и промыть. Обсушить бумажным полотенцем, смазать оливковым маслом и посыпать MAGGI® Букет приправ.

  • 3

    Подготовить противень, выложить рыбку, по краям лук и помидоры черри. Посыпать тимьяном и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 45 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 140 ккал.

    6%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 9.1 г

    11%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    171.5 мл

  • Пищевые волокна

    14.8%

    4.452 г

  • Общие сахара

    7.123 г

  • Кальций, Ca

    11.3%

    113.2 мг

  • Железо, Fe

    44.9%

    6.282 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.21 мг

  • Фосфор, P

    7.1%

    57.17 мг

  • Калий, K

    12.3%

    428.8 мг

  • Натрий, Na

    96.1%

    2306 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.603 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40.5%

    24.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.3%

    0.103 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.061 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6%

    1.088 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.8%

    0.195 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.2%

    42.32 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.2%

    0.002 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.1%

    65.17 мкг

  • Витамин A, IU

    48.4%

    1290 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.8%

    2.281 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.7%

    0.037 мкг

  • Витамин D

    0.8%

    1.507 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    95.76

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.4%

    1.352 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.15

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.6%

    1.054 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.273 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта