Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
3
Количество ККал
186
на 1 порцию
Запеченные помидоры с яйцом и сыром
Сыр для такой закуски подойдет практически любой: например, можно использовать моцареллу.
Как приготовить
ПечатьПомидоры вымыть, сделать горизонтальный срез недалеко от плодоножки и вынуть серединку.
Чеснок очистить. Яйца сварить вкрутую и измельчить. Сыр натереть. Соединить яйца и большую часть сыра, выдавить в смесь чеснок.
Начинить помидоры яично-сырным фаршем, накрыть срезанной «крышкой», присыпать оставшимся сыром.
Разогреть духовку до 170 градусов и запекать помидоры в течение 5–7 минут.
Пищевая ценность блюда
на порцию
186 ккал.
7%*
Калории
13 г
18%*
Белки
12 г
15%*
Жиры
6.1 г
2%*
Углеводы
Вода
6.1%
153.6 мл
Пищевые волокна
5.1%
1.518 г
Общие сахара
3.84 г
Кальций, Ca
27.6%
276 мг
Железо, Fe
7.3%
1.026 мг
Магний, Mg
6.9%
27.55 мг
Фосфор, P
33.7%
269.3 мг
Калий, K
11.5%
402.7 мг
Натрий, Na
13.3%
318.8 мг
Цинк, Zn
12.4%
1.861 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
29.1%
17.48 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.6%
0.078 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.2%
0.292 мг
Витамин РР (ниацин)
4.4%
0.79 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10%
0.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.8%
37.63 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
77.4%
0.774 мкг
Витамин А, RAE
22.4%
179.6 мкг
Витамин A, IU
54.7%
1458 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.5%
1.054 мг
Витамин D (D2 + D3)
15.1%
0.753 мкг
Витамин D
15.4%
30.72 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.61
Насыщенные жирные кислоты
27.3%
6.814 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.821
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.1%
0.887 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.012
Холестерин
46.3%
138.8 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)