Запеченные котлеты из цветной капусты

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    63

    на 1 порцию

Запеченные котлеты из цветной капусты

Подавайте котлеты из цветной капусты со сметаной и свежими овощами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разобрать на соцветия, вымыть и варить в течение 10 минут. Слить воду. Укроп промыть и измельчить. Хлеб замочить в молоке, затем отжать.

  • 2

    Капусту размять в пюре, добавить укроп, соль, хлеб, вбить яйцо.

  • 3

    Сформировать из полученной массы котлеты, обвалять в сухарях, обжарить и выложить на противень.

  • 4

    Запекать примерно 30 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 64 ккал.

    3%*

    Калории

  • 4.8 г

    6%*

    Белки

  • 1.5 г

    2%*

    Жиры

  • 9.7 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7%

    175.1 мл

  • Пищевые волокна

    11.6%

    3.466 г

  • Общие сахара

    4.116 г

  • Кальций, Ca

    7.1%

    71.06 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.948 мг

  • Магний, Mg

    7.1%

    28.5 мг

  • Фосфор, P

    13.1%

    105 мг

  • Калий, K

    15.4%

    539.5 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    74.73 мг

  • Цинк, Zn

    4.3%

    0.644 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    135.1%

    81.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.1 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.6%

    0.17 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.2%

    0.94 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.1%

    0.321 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51.3%

    102.6 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    15.4%

    0.154 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.5%

    19.62 мкг

  • Витамин A, IU

    4.5%

    121 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.2%

    0.22 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.9%

    0.147 мкг

  • Витамин D

    3.1%

    6.18 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    25.98

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.664 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.423

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2%

    0.215 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.017

  • Холестерин

    9.5%

    28.61 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта