Запеченные кабачки с сыром и прованскими травами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    129

    на 1 порцию

Запеченные кабачки с сыром и прованскими травами

Это блюдо подойдет тем, кто придерживается диеты. Оно низкокалорийное, полезное и очень вкусное.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки вымыть и нарезать кружочками.

  • 2

    Сыр натереть на терке, чеснок измельчить, укроп мелко нарезать.

  • 3

    Кабачки выложить в форму для запекания, сверху приправить солью, прованскими травами, посыпать чесноком, сыром и укропом.

  • 4

    Запечь при температуре 180 градусов в течение 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 130 ккал.

    5%*

    Калории

  • 9 г

    12%*

    Белки

  • 7.8 г

    9%*

    Жиры

  • 7.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.7 мл

  • Пищевые волокна

    5%

    1.492 г

  • Общие сахара

    3.523 г

  • Кальций, Ca

    22.6%

    225.9 мг

  • Железо, Fe

    8.1%

    1.139 мг

  • Магний, Mg

    8.8%

    35.14 мг

  • Фосфор, P

    24.1%

    192.6 мг

  • Калий, K

    12.7%

    444.7 мг

  • Натрий, Na

    29.3%

    702.7 мг

  • Цинк, Zn

    9.7%

    1.453 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    50%

    30 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.1%

    0.085 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.8%

    0.237 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.728 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.2%

    0.284 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.7%

    45.37 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38.5%

    0.385 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.2 мкг

  • Витамин A, IU

    38.8%

    1035 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.1%

    0.213 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.018

  • Насыщенные жирные кислоты

    18%

    4.501 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.105

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.298 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта