Запеченные кабачки с сыром и прованскими травами

автор:

  • 35 мин

    Сложность простая

  • 128

    ККал на 1 порцию

  • 0

Это блюдо подойдет тем, кто придерживается диеты. Оно низкокалорийное, полезное и очень вкусное.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки вымыть и нарезать кружочками.

  • 2

    Сыр натереть на терке, чеснок измельчить, укроп мелко нарезать.

  • 3

    Кабачки выложить в форму для запекания, сверху приправить солью, прованскими травами, посыпать чесноком, сыром и укропом.

  • 4

    Запечь при температуре 180 градусов в течение 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 128 ккал.

    5%*

    Калории

  • 9 г

    12%*

    Белки

  • 7.8 г

    9%*

    Жиры

  • 6.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.1 мл

  • Пищевые волокна

    4.9%

    1.471 г

  • Общие сахара

    3.513 г

  • Кальций, Ca

    22.4%

    224.1 мг

  • Железо, Fe

    8%

    1.122 мг

  • Магний, Mg

    8.7%

    34.89 мг

  • Фосфор, P

    23.9%

    191 мг

  • Калий, K

    12.6%

    440.7 мг

  • Натрий, Na

    29.3%

    702.6 мг

  • Цинк, Zn

    9.6%

    1.442 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    49.5%

    29.69 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.9%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.7%

    0.236 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.721 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.6%

    0.271 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.7%

    45.34 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38.5%

    0.385 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.2 мкг

  • Витамин A, IU

    38.8%

    1035 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.1%

    0.212 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.001

  • Насыщенные жирные кислоты

    18%

    4.5 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.105

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.295 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта