Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
109
на 1 порцию
Запеченное филе хека с кабачками и лаймом
Чтобы сдаешь блюдо более ароматным, можно добавить в него немного кинзы. Попробуйте также филе минтая в соусе .
Как приготовить
ПечатьКабачки вымыть, очистить и нарезать брусочками. Грибы нарезать тонкими пластинами.
На подготовленные листы для выпечки выложить нарезанную кусочками рыбу, кабачки, грибы, цедру лайма и 2 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ».
Завернуть листы пергамента. Запекать филе с овощами в духовке 20 минут при 200 градусах.
Пищевая ценность блюда
на порцию
109 ккал.
4%*
Калории
19 г
26%*
Белки
1.3 г
2%*
Жиры
5.9 г
2%*
Углеводы
Вода
3.3%
82.45 мл
Пищевые волокна
4.1%
1.238 г
Общие сахара
4.563 г
Кальций, Ca
5.5%
54.75 мг
Железо, Fe
7.3%
1.019 мг
Магний, Mg
9.6%
38.25 мг
Фосфор, P
14.3%
114.8 мг
Калий, K
4.7%
165.4 мг
Натрий, Na
145.2%
3484 мг
Цинк, Zn
1.3%
0.2 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
20%
12 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.6%
0.064 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
73.7%
1.18 мг
Витамин РР (ниацин)
1.8%
0.318 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
355%
7.1 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7.5%
15.01 мкг
Витамин А, RAE
0.8%
6.25 мкг
Витамин A, IU
4.7%
125 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.5%
0.15 мг
Витамин D (D2 + D3)
50%
2.5 мкг
Витамин K (филохинон)
2.688
Насыщенные жирные кислоты
0.3%
0.074 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.036
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.5%
0.056 г
Холестерин
6.7%
20 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)