Запеченное филе хека с кабачками и лаймом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    109

    на 1 порцию

Запеченное филе хека с кабачками и лаймом

Чтобы сдаешь блюдо более ароматным, можно добавить в него немного кинзы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки вымыть, очистить и нарезать брусочками. Грибы нарезать тонкими пластинами.

  • 2

    На подготовленные листы для выпечки выложить нарезанную кусочками рыбу, кабачки, грибы, цедру лайма и 2 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ».

  • 3

    Завернуть листы пергамента. Запекать филе с овощами в духовке 20 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 109 ккал.

    4%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 1.3 г

    2%*

    Жиры

  • 5.9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.3%

    82.45 мл

  • Пищевые волокна

    4.1%

    1.238 г

  • Общие сахара

    4.563 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    54.75 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.019 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.25 мг

  • Фосфор, P

    14.3%

    114.8 мг

  • Калий, K

    4.7%

    165.4 мг

  • Натрий, Na

    145.2%

    3484 мг

  • Цинк, Zn

    1.3%

    0.2 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20%

    12 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.6%

    0.064 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    73.7%

    1.18 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.8%

    0.318 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    355%

    7.1 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.5%

    15.01 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.8%

    6.25 мкг

  • Витамин A, IU

    4.7%

    125 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.5%

    0.15 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    50%

    2.5 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    2.688

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.074 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.036

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.056 г

  • Холестерин

    6.7%

    20 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта