Закуска из репчатого лука и греческого йогурта

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 48

    ККал на 1 порцию

  • 0

Такая луковая закуска отлично сочетается со свежеиспеченным хрустящим хлебом.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Репчатый лук очистить и нашинковать кольцами.

  • 2

    Добавить соль, сахарный песок, черный молотый перец и перемешать

  • 3

    Заправить греческим йогуртом и дать настояться в течение 30 минут. Украсить рубленной зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 49 ккал.

    2%*

    Калории

  • 4.5 г

    6%*

    Белки

  • 0.83 г

    1%*

    Жиры

  • 6.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.7%

    66.9 мл

  • Пищевые волокна

    2.5%

    0.764 г

  • Общие сахара

    3.641 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    56.97 мг

  • Железо, Fe

    1%

    0.145 мг

  • Магний, Mg

    2.3%

    9.01 мг

  • Фосфор, P

    8.3%

    66.47 мг

  • Калий, K

    3.4%

    117.8 мг

  • Натрий, Na

    8.7%

    209 мг

  • Цинк, Zn

    2.1%

    0.31 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.2%

    3.095 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.5%

    0.035 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.5%

    0.104 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.7%

    0.131 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.5%

    0.07 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6%

    12.01 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    20.8%

    0.208 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.5%

    36.14 мкг

  • Витамин A, IU

    4.8%

    127.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.3%

    0.029 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.049

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.514 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.203

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.045 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.024

  • Холестерин

    1.3%

    4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта