Закуска из перца и орехов

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    235

    на 1 порцию

Закуска из перца и орехов

Подавать со свежим хлебом, украсив листиком мяты. Чтобы придать закуске кислинку, добавьте немного лимонного сока.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Перец разрезать пополам на две одинаковые половинки и очистить от семян. Разрезанной стороной вниз выложить перец на противень, застеленный листом фольги и запекать в разогретой до 190°С в течение 20 мин. Остудить и снять с перца кожицу.

  • 2

    Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде в течение 1 мин., добавить томатную пасту, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ и прогреть 2 мин.

  • 3

    С помощью блендера измельчить до однородной массы перец, орехи и сухари.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 235.5 ккал.

    9%*

    Калории

  • 6.37 г

    8%*

    Белки

  • 16.51 г

    20%*

    Жиры

  • 19.34 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    3.8%

    94.71 мл

  • Пищевые волокна

    14.5%

    4.343 г

  • Общие сахара

    4.96 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    38 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.406 мг

  • Магний, Mg

    13.4%

    53.75 мг

  • Фосфор, P

    14.4%

    114.9 мг

  • Калий, K

    11.3%

    394.5 мг

  • Натрий, Na

    1.2%

    29.33 мг

  • Цинк, Zn

    6.5%

    0.968 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    125.7%

    75.42 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.5%

    0.147 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.2%

    0.083 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.1%

    1.1 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18%

    0.361 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    35 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.2%

    25.95 мкг

  • Витамин A, IU

    19.8%

    528.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.5%

    1.046 мг

  • Витамин K (филохинон)

    8.76

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.4%

    1.599 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.25

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    107.9%

    11.87 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта