Закуска из авокадо и крабовых палочек

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    198

    на 1 порцию

Закуска из авокадо и крабовых палочек

Авокадо с крабовыми палочками - очень гармоничное сочетание. А какое разнообразие цветов!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тесто фило нарезать на 24 треугольника. Смазать каждый топленым сливочным маслом и запечь в духовке, разогретой до 200 градусов 4 минуты.

  • 2

    Авокадо очистить от кожуры, удалить кость и измельчить в блендере со сливками, соком лимона и 2 чайными ложками MAGGI® Супер приправы «Весенняя зелень». Добавить мелконарезанные помидоры и лук. Убрать в холодильник.

  • 3

    Крабовые палочки измельчить и приправить солью и перцем по вкусу. В каждую тарелку положить треугольник теста фило, сверху выложить 2 столовые ложки крабовых палочек, накрыть треугольником теста, выложить сверху 2 столовые ложки авокадо и сверху накрыть треугольником теста.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 198 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4.5%

    112.7 мл

  • Пищевые волокна

    15.6%

    4.676 г

  • Общие сахара

    3.841 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    43.73 мг

  • Железо, Fe

    6.6%

    0.93 мг

  • Магний, Mg

    5.8%

    23.26 мг

  • Фосфор, P

    8.1%

    65 мг

  • Калий, K

    11.3%

    396.3 мг

  • Натрий, Na

    33.5%

    803.6 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.499 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29.1%

    17.45 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.2%

    0.072 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.2%

    0.131 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.4%

    1.154 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.9%

    0.198 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.1%

    52.16 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.7%

    0.037 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.9%

    55.11 мкг

  • Витамин A, IU

    18.9%

    505.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.9%

    1.289 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.5%

    0.275 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    11 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.59

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.3%

    4.582 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.887

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.9%

    2.185 г

  • Трансжирные кислоты

    5.3%

    0.158

  • Холестерин

    6.5%

    19.39 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта