Закуска из авокадо и крабовых палочек

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    170

    на 1 порцию

Закуска из авокадо и крабовых палочек

Авокадо с крабовыми палочками - очень гармоничное сочетание. А какое разнообразие цветов!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тесто фило нарезать на 24 треугольника. Смазать каждый топленым сливочным маслом и запечь в духовке, разогретой до 200 градусов 4 минуты.

  • 2

    Авокадо очистить от кожуры, удалить кость и измельчить в блендере со сливками, соком лимона и 2 чайными ложками MAGGI® Супер приправы «Весенняя зелень». Добавить мелконарезанные помидоры и лук. Убрать в холодильник.

  • 3

    Крабовые палочки измельчить и приправить солью и перцем по вкусу. В каждую тарелку положить треугольник теста фило, сверху выложить 2 столовые ложки крабовых палочек, накрыть треугольником теста, выложить сверху 2 столовые ложки авокадо и сверху накрыть треугольником теста.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 170.71 ккал.

    7%*

    Калории

  • 3.29 г

    4%*

    Белки

  • 13.71 г

    17%*

    Жиры

  • 11.23 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    93.13 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.402 г

  • Общие сахара

    2.197 г

  • Кальций, Ca

    1.7%

    16.79 мг

  • Железо, Fe

    3.6%

    0.504 мг

  • Магний, Mg

    5.2%

    20.88 мг

  • Фосфор, P

    5.2%

    41.64 мг

  • Калий, K

    10.3%

    360.4 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    10.97 мг

  • Цинк, Zn

    2.8%

    0.417 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.6%

    17.16 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.8%

    0.067 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.2%

    0.083 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.3%

    1.13 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.3%

    0.187 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.7%

    51.42 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.2%

    0.002 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    25.11 мкг

  • Витамин A, IU

    13.6%

    363.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.6%

    1.258 мг

  • Витамин K (филохинон)

    13.16

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.9%

    1.737 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.261

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.1%

    1.001 г

  • Холестерин

    0.9%

    2.688 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта