Яйца кокот со свекольными листьями

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    119

    на 1 порцию

Яйца кокот со свекольными листьями

Перед запеканием посыпьте тертым сыром. Листья свеклы можно заменить шпинатом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нагреть духовку до 200 ° C. Очистить, промыть и нарезать маленькими кубиками лук. Листья свеклы промыть, нарезать не крупно.

  • 2

    Разогреть сковороду с 1 ст.л. масла, обжарить лук до золотистого цвета. Добавить листья свеклы, тмин, посыпать ¼ ч.л. MAGGI® ДОМАШНИЙ БУЛЬОН С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ. Готовить 8 минут, на среднем огне, помешивать время от времени.

  • 3

    Разделить фарш из листьев на 4 порции, разложить в кокотницы или любую огнеупорную посуду. Сделать в центре углубление и разбить по одному яйцу. Накрыть крышкой и выпекать в течение 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 120 ккал.

    5%*

    Калории

  • 9 г

    12%*

    Белки

  • 4.6 г

    6%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.2%

    180.5 мл

  • Пищевые волокна

    18.1%

    5.428 г

  • Общие сахара

    2.885 г

  • Кальций, Ca

    19.9%

    199.4 мг

  • Железо, Fe

    36.9%

    5.171 мг

  • Магний, Mg

    26.5%

    105.9 мг

  • Фосфор, P

    19.4%

    155 мг

  • Калий, K

    31.3%

    1095 мг

  • Натрий, Na

    42.8%

    1027 мг

  • Цинк, Zn

    7.4%

    1.116 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    70.6%

    42.34 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.1%

    0.17 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.7%

    0.491 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.719 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.3%

    0.307 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.5%

    65.08 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    39.2%

    0.392 мкг

  • Витамин А, RAE

    62.4%

    498.9 мкг

  • Витамин A, IU

    330.7%

    8819 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.2%

    2.722 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18%

    36.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    519

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.7%

    1.43 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.722

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9%

    0.988 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    54.6%

    163.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта