Яйца кокот со свекольными листьями

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    119

    на 1 порцию

Яйца кокот со свекольными листьями

Перед запеканием посыпьте тертым сыром. Листья свеклы можно заменить шпинатом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нагреть духовку до 200 ° C. Очистить, промыть и нарезать маленькими кубиками лук. Листья свеклы промыть, нарезать не крупно.

  • 2

    Разогреть сковороду с 1 ст.л. масла, обжарить лук до золотистого цвета. Добавить листья свеклы, тмин, посыпать ¼ ч.л. MAGGI® ДОМАШНИЙ БУЛЬОН С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ. Готовить 8 минут, на среднем огне, помешивать время от времени.

  • 3

    Разделить фарш из листьев на 4 порции, разложить в кокотницы или любую огнеупорную посуду. Сделать в центре углубление и разбить по одному яйцу. Накрыть крышкой и выпекать в течение 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 120 ккал.

    5%*

    Калории

  • 9 г

    12%*

    Белки

  • 4.6 г

    6%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.2%

    180.5 мл

  • Пищевые волокна

    18.1%

    5.428 г

  • Общие сахара

    2.885 г

  • Кальций, Ca

    19.9%

    199.4 мг

  • Железо, Fe

    36.9%

    5.171 мг

  • Магний, Mg

    26.5%

    105.9 мг

  • Фосфор, P

    19.4%

    155 мг

  • Калий, K

    31.3%

    1095 мг

  • Натрий, Na

    42.8%

    1027 мг

  • Цинк, Zn

    7.4%

    1.116 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    70.6%

    42.34 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.1%

    0.17 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.7%

    0.491 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.719 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.3%

    0.307 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.5%

    65.08 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    39.2%

    0.392 мкг

  • Витамин А, RAE

    62.4%

    498.9 мкг

  • Витамин A, IU

    330.7%

    8819 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.2%

    2.722 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18%

    36.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    519

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.7%

    1.43 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.722

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9%

    0.988 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    54.6%

    163.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта