Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
40
мин
Сложность
Простая
Количество порций
6
Количество ККал
398
на 1 порцию
Ямайский рис с фасолью
Фасоль в этом рецепте можно заменить зеленым горошком. Это сочетание еще более распространено и характерно для ямайской кухни.
Как приготовить
ПечатьПромыть фасоль. Развести сухое кокосовое молоко в 1 литре теплой воды. Добавить в кастрюлю к фасоли и варить до готовности 20-30 мин.
Когда фасоль будет готова, добавить перец, лук, тимьян и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ.
Затем добавить рис и довести до кипения. Уменьшить огонь и варить на среднем огне до готовности. Снять с огня и подавать к столу.
Пищевая ценность блюда
на порцию
399 ккал.
16%*
Калории
12 г
17%*
Белки
3 г
4%*
Жиры
80 г
22%*
Углеводы
Вода
7.4%
184.6 мл
Пищевые волокна
31.7%
9.496 г
Общие сахара
1.962 г
Кальций, Ca
9.2%
91.75 мг
Железо, Fe
29.3%
4.105 мг
Магний, Mg
40.3%
161.3 мг
Фосфор, P
40.9%
327.3 мг
Калий, K
17.2%
600.9 мг
Натрий, Na
82.3%
1975 мг
Цинк, Zn
16.4%
2.462 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7%
4.207 мг
Витамин В1 (тиамин)
34.3%
0.481 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.1%
0.098 мг
Витамин РР (ниацин)
23.3%
4.188 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
27.1%
0.542 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
60.7%
121.5 мкг
Витамин А, RAE
1.9%
14.87 мкг
Витамин A, IU
11.1%
297 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.8%
0.181 мг
Витамин K (филохинон)
21.34
Насыщенные жирные кислоты
3.6%
0.901 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.856
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.7%
0.955 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)