Создай
свое меню

Ямайский рис с фасолью

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    398

    на 1 порцию

Ямайский рис с фасолью

Фасоль в этом рецепте можно заменить зеленым горошком. Это сочетание еще более распространено и характерно для ямайской кухни.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Промыть фасоль. Развести сухое кокосовое молоко в 1 литре теплой воды. Добавить в кастрюлю к фасоли и варить до готовности 20-30 мин.

  • 2

    Когда фасоль будет готова, добавить перец, лук, тимьян и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ.

  • 3

    Затем добавить рис и довести до кипения. Уменьшить огонь и варить на среднем огне до готовности. Снять с огня и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 399 ккал.

    16%*

    Калории

  • 12 г

    17%*

    Белки

  • 3 г

    4%*

    Жиры

  • 80 г

    22%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    184.6 мл

  • Пищевые волокна

    31.7%

    9.496 г

  • Общие сахара

    1.962 г

  • Кальций, Ca

    9.2%

    91.75 мг

  • Железо, Fe

    29.3%

    4.105 мг

  • Магний, Mg

    40.3%

    161.3 мг

  • Фосфор, P

    40.9%

    327.3 мг

  • Калий, K

    17.2%

    600.9 мг

  • Натрий, Na

    82.3%

    1975 мг

  • Цинк, Zn

    16.4%

    2.462 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7%

    4.207 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    34.3%

    0.481 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.1%

    0.098 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.3%

    4.188 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.1%

    0.542 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    60.7%

    121.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.9%

    14.87 мкг

  • Витамин A, IU

    11.1%

    297 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.8%

    0.181 мг

  • Витамин K (филохинон)

    21.34

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.6%

    0.901 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.856

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.7%

    0.955 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта