Яичный салат со спаржей

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 504

    ККал на 1 порцию

  • 43

Чтобы блюдо получилось менее калорийным, майонез замените на йогурт. Зелень мяты придаст салату свежесть. Ветчина отлично дополнит вкус этого салата.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца отварить вкрутую, очистить и нарезать дольками. Со спаржи слить сок, разрезать ростки пополам.

  • 2

    Яйца и спаржу аккуратно смешать, посыпать мелко нарезанным укропом и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ, заправить майонезом

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 504 ккал.

    20%*

    Калории

  • 7.9 г

    11%*

    Белки

  • 51 г

    62%*

    Жиры

  • 3.4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    5.4%

    133.9 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    0.991 г

  • Общие сахара

    0.669 г

  • Кальций, Ca

    5.3%

    53.17 мг

  • Железо, Fe

    12.5%

    1.756 мг

  • Магний, Mg

    4.1%

    16.53 мг

  • Фосфор, P

    17.1%

    136.8 мг

  • Калий, K

    7.4%

    260.6 мг

  • Натрий, Na

    45.9%

    1101 мг

  • Цинк, Zn

    7.5%

    1.118 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.1%

    18.69 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5%

    0.071 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.3%

    0.308 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.8%

    0.857 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.8%

    0.177 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    52.8%

    105.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46.7%

    0.467 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.5%

    99.7 мкг

  • Витамин A, IU

    42.2%

    1124 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    35.3%

    3.527 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    20.1%

    1.005 мкг

  • Витамин D

    20.2%

    40.46 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    102

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.9%

    8.731 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.19

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    262.3%

    28.86 г

  • Трансжирные кислоты

    4.5%

    0.134

  • Холестерин

    63.3%

    189.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта