Яичный салат со спаржей

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    503

    на 1 порцию

Яичный салат со спаржей

Чтобы блюдо получилось менее калорийным, майонез замените на йогурт. Зелень мяты придаст салату свежесть. Ветчина отлично дополнит вкус этого салата.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца отварить вкрутую, очистить и нарезать дольками. Со спаржи слить сок, разрезать ростки пополам.

  • 2

    Яйца и спаржу аккуратно смешать, посыпать мелко нарезанным укропом и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ, заправить майонезом

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 503.2 ккал.

    20%*

    Калории

  • 7.87 г

    10%*

    Белки

  • 51.18 г

    62%*

    Жиры

  • 3.19 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    5.4%

    133.9 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    0.98 г

  • Общие сахара

    0.519 г

  • Кальций, Ca

    5.3%

    53.17 мг

  • Железо, Fe

    12.5%

    1.756 мг

  • Магний, Mg

    4.1%

    16.53 мг

  • Фосфор, P

    17.1%

    136.8 мг

  • Калий, K

    7.4%

    260.6 мг

  • Натрий, Na

    29.6%

    710.9 мг

  • Цинк, Zn

    7.5%

    1.118 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.1%

    18.69 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5%

    0.071 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.3%

    0.308 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.8%

    0.857 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.8%

    0.177 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    52.8%

    105.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46.7%

    0.467 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.5%

    99.7 мкг

  • Витамин A, IU

    42.2%

    1124 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    35.3%

    3.527 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    20.1%

    1.005 мкг

  • Витамин D

    20.2%

    40.46 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    102

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.9%

    8.73 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.19

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    262.3%

    28.86 г

  • Трансжирные кислоты

    4.5%

    0.134

  • Холестерин

    63.3%

    189.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта