закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Ячневая каша слоеная с овощами и грибами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 10.07.2019

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 342 ККал на 1 порцию

            • 0

            Ячневая каша слоеная с овощами и грибами
            • Крупа ячневая

              80 граммов

            • Лук репчатый

              90 граммов

            • Морковь

              90 граммов

            • Сельдерей

              90 граммов

            • Шампиньоны

              90 граммов

            • Растительное масло

              30 мл.

            1.

            Грибы нарезать пластинками. Лук и морковь соломкой. Сельдерей пластинками.

            2.

            Обжарить до готовности овощи на растительном масле, непрерывно помешивая. Отварить ячку, до готовности. Добавить MAGGI® Приправа универсальная в горячие овощи и масло, перемешать, дать специям отдать свой аромат.

            3.

            Выложить кашу и овощи по очереди, слоями в глубокую тарелку.

            4.

            Кашу подавать горячей. По желанию добавьте свежую зелень на украшение.

            • Калории

              14%*

              343 ккал.

            • Белки

              10%*

              7.5 г

            • Жиры

              22%*

              18 г

            • Углеводы

              11%*

              40 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.7%

              167.3 мл

            • Пищевые волокна

              20%

              6.014 г

            • Общие сахара

              11.65 г

            • Кальций, Ca

              30.2%

              301.8 мг

            • Железо, Fe

              141%

              19.74 мг

            • Магний, Mg

              27.4%

              109.5 мг

            • Фосфор, P

              42.1%

              336.6 мг

            • Калий, K

              14.8%

              517.6 мг

            • Натрий, Na

              68.5%

              1644 мг

            • Цинк, Zn

              10%

              1.495 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              12.3%

              7.407 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              34.1%

              0.478 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              157.4%

              2.518 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              35.7%

              6.418 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              651.6%

              13.03 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              74.1%

              148.1 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              142.8%

              1.428 мкг

            • Витамин А, RAE

              48.2%

              385.7 мкг

            • Витамин A, IU

              289.5%

              7721 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              27.1%

              2.713 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              146.8%

              7.34 мкг

            • Витамин D

              57.2%

              114.4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              23.45

            • Насыщенные жирные кислоты

              25.9%

              6.468 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              7.315

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              29.8%

              3.278 г

            • Трансжирные кислоты

              280%

              8.4

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Замечательная каша, для завтрака, обеда или ужина. С душистыми грибочками и овощами, сытная, полезная вкусная.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта