закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Ячневая каша с яблоками, корицей и орехами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 18.08.2020

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 344 ККал на 1 порцию

            • 0

            Ячневая каша с яблоками, корицей и орехами
            • Крупа ячневая

              80 граммов

            • Яблоки

              70 граммов

            • Молотая корица

              3 грамма

            • Мед

              1 ст.л.

            • Фундук

              20 граммов

            • Ананас

              80 граммов

            • Соль

              2 грамма

            • Молоко

              200 мл.

            1.

            Яблоки нарезать слайсами, ананас кубиком, орехи мелко порубить.

            Ячневая каша с яблоками, корицей и орехами | шаг 1

            2.

            Перемешать яблоки, корицу, мед, орехи, ананас.

            Ячневая каша с яблоками, корицей и орехами | шаг 2

            3.

            Отварить ячку непрерывно помешивая до готовности в подсоленной воде. Соединить с яблоками, корицей, медом, орехами и ананасом.

            Ячневая каша с яблоками, корицей и орехами | шаг 3

            4.

            Кашу подавать горячей. По желанию добавьте свежую зелень мяты на украшение.

            Ячневая каша с яблоками, корицей и орехами | шаг 4
            • Калории

              14 %*

              345 ккал.

            • Белки

              14 %*

              10 г

            • Жиры

              13 %*

              11 г

            • Углеводы

              15 %*

              56 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.4%

              158.8 мл

            • Пищевые волокна

              19.3%

              5.802 г

            • Общие сахара

              28.7 г

            • Кальций, Ca

              41.3%

              412.8 мг

            • Железо, Fe

              143.4%

              20.08 мг

            • Магний, Mg

              20.5%

              82.01 мг

            • Фосфор, P

              33.1%

              264.7 мг

            • Калий, K

              14.2%

              496.4 мг

            • Натрий, Na

              18.7%

              449.2 мг

            • Цинк, Zn

              14%

              2.1 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              35.7%

              21.43 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              33.5%

              0.468 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              40.8%

              0.653 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              34.9%

              6.275 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              22.3%

              0.447 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              68.6%

              137.2 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              195.8%

              1.958 мкг

            • Витамин А, RAE

              3.8%

              30.78 мкг

            • Витамин A, IU

              5.8%

              154.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              36.6%

              3.664 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              56.8%

              2.84 мкг

            • Витамин D

              57.7%

              115.4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.638

            • Насыщенные жирные кислоты

              8.3%

              2.084 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.812

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              22.7%

              2.498 г

            • Трансжирные кислоты

              2.8%

              0.085

            • Холестерин

              2.7%

              8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Эта каша ускоряет ваш метаболизм и заряжает энергией! Превосходный рецепт для начала дня, или как основное блюдо на обед или ужин. Подходит как для поста, так и на каждый день. Главное его преимущество помимо прочих плюсов - необычное, необыкновенно удачное сочетание продуктов.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта