Ячменная каша кулеш с запеченным луком, морковью и беконом

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 519

    ККал на 1 порцию

  • 0

Приготовить эту сытную кашу очень просто. Овощи можно обжаривать или запекать крупными кусочками в духовке и печи - так они станут чуть сладковатыми и более душистыми.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить овощи и бекон. Нарезать лук лепестками, морковь пластинками. Бекон нарезать пластинками или произвольно.

2

Обжарить до готовности овощи и бекон на растительном масле, непрерывно помешивая.

3

Соединить в сковородке овощи, поджаренный бекон, сваренный ячмень и специи MAGGI® 10 овощей, тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.

4

Выложить на тарелку, при желании украсить зеленью и свежим тимьяном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 520 ккал.

    21%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 46 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    80.77 мл

  • Пищевые волокна

    31.1%

    9.315 г

  • Общие сахара

    4.359 г

  • Кальций, Ca

    3.3%

    33.43 мг

  • Железо, Fe

    12%

    1.683 мг

  • Магний, Mg

    13%

    52.1 мг

  • Фосфор, P

    27.5%

    219.7 мг

  • Калий, K

    15.2%

    532.9 мг

  • Натрий, Na

    68.3%

    1638 мг

  • Цинк, Zn

    11.9%

    1.783 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.7%

    3.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.4%

    0.131 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.1%

    0.082 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.6%

    2.63 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.4%

    0.208 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.5%

    22.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    25%

    0.25 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.4%

    251 мкг

  • Витамин A, IU

    188.4%

    5023 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.2%

    2.223 мг

  • Витамин K (филохинон)

    12.71

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.5%

    1.877 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.201

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.9%

    1.637 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта