Вкусный омлет с сыром

0

Автор:

  • 5 мин

    Сложность низкая

  • 2 порции

  • 77 ККал на 1 порцию

  • 0

Вкусный омлет с сыром
  • Яйцо

    1 штука

  • Молоко

    1 ст.л.

  • Оливковое масло

    0,5 ч.л.

  • Сыр

    10 граммов

1.

Подготовить ингредиенты

2.

Яйцо смешать с молоком

3.

Добавить соль по вкусу

4.

Сыр натереть на мелкой терке

5.

Перемешать яйца с сыром

6.

Разогреть оливковое масло на сковородке

7.

Вылить яйца и жарить 3 минуты

8.

Подавать омлет горячим

  • Калории

    3%*

    78 ккал.

  • Белки

    6%*

    4.4 г

  • Жиры

    2661%*

    2208 г

  • Углеводы

    0%*

    0.83 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    1.2%

    29.98 мл

  • Общие сахара

    5499 г

  • Кальций, Ca

    6.4%

    63.9 мг

  • Железо, Fe

    3%

    0.424 мг

  • Магний, Mg

    1.4%

    5.515 мг

  • Фосфор, P

    10.2%

    81.86 мг

  • Калий, K

    1.6%

    57.29 мг

  • Натрий, Na

    3.2%

    77.77 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.531 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0%

    0.025 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.1%

    0.016 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9%

    0.144 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.2%

    0.033 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.3%

    0.046 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.9%

    11.77 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    33.9%

    0.339 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.4%

    50.85 мкг

  • Витамин A, IU

    6.5%

    172.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    96698.1%

    9670 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9.3%

    0.465 мкг

  • Витамин D

    9.6%

    19.17 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2196

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.3%

    2.069 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.106

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.6%

    0.726 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.019

  • Холестерин

    29.1%

    87.29 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Хочется приготовить что-нибудь вкусненькое, но не хочется тратить много времени? Омлет с сыром – отличный быстрый вариант обеда или перекуса!

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта