Создай
свое меню

Котлетки-рыбки из картофельного пюре

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    266

    на 1 порцию

Весёлые рыбки

Добавьте в панировочную муку кунжут или измельченные кукурузные хлопья.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель очистить и отварить. Добавить сливочное масло, яичный желток и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, тщательно перемешать до однородного пюре.

  • 2

    Измельчить чеснок и тунец, тщательно перемешать. Соединить с картофельным пюре и вымесить до однородной консистенции.

  • 3

    Разделить массу на 6 равных порций, и, посыпав руки мукой, придать им плоскую, грушеобразную форму. Вытянуть кончики лепёшек и придать им форму буквы v.

  • 4

    Яйцо взбить. Обмакнуть в него рыбные лепёшки, затем обвалять в панировочных сухарях и положить на смазанный маслом противень, сбрызнуть маслом. Выпекать лепёшки при температуре 200°С 15 минут.

  • 5

    Украсить каждую рыбку горошинами (это будет рыбий глаз) и кусочками помидора (рот) .

Это очень интересный вариант ужина из простых и доступных продуктов. Особенно оценят такое блюдо дети, ведь они любят еду необычной формы, даже если в этой форме скрыты вполне обыкновенные ингредиенты. Весёлые рыбки из картофеля и тунца будут прекрасно сочетаться с гарниром из отварных овощей или свежим салатом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 266 ккал.

    11%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 7.3 г

    9%*

    Жиры

  • 35 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    63.21 мл

  • Пищевые волокна

    8.5%

    2.545 г

  • Общие сахара

    2.753 г

  • Кальций, Ca

    2.1%

    21.34 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.435 мг

  • Магний, Mg

    6.3%

    25.31 мг

  • Фосфор, P

    16.6%

    132.8 мг

  • Калий, K

    6.1%

    214.6 мг

  • Натрий, Na

    21.1%

    505.5 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.524 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.9%

    4.747 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12%

    0.168 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.6%

    0.186 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    20.3%

    3.655 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.2%

    0.243 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.1%

    38.16 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    327.2%

    3.272 мкг

  • Витамин А, RAE

    35.6%

    284.4 мкг

  • Витамин A, IU

    42%

    1119 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.2%

    0.716 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    44%

    2.2 мкг

  • Витамин D

    43.9%

    87.86 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.266

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.9%

    3.473 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.32

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.6%

    0.948 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

  • Холестерин

    27.1%

    81.44 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта