Утиная грудка с салатом из рукколы

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    293

    на 1 порцию

Утиная грудка с салатом из рукколы

Небольшое количество грецких орехов сделает салат подходящим для праздничного стола

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы нарезать тонкими ломтиками.

  • 2

    MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ развести в 3 ст.л. воды и смешать с растительным маслом, получившуюся массу смешать с рукколой и огурцами и отставить на 15 минут.

  • 3

    Грудку натереть MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ и обжарить на разогретом растительном масле с обеих сторон в течение 3 минут. Затем вытащить и нарезать кусочками.

  • 4

    Выложить рукколу с огурцами на блюдо, сверху выложить нарезанную кусочками грудку индейки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 294 ккал.

    12%*

    Калории

  • 0.63 г

    1%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 2.2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4%

    100.7 мл

  • Пищевые волокна

    3.4%

    1.019 г

  • Общие сахара

    1.16 г

  • Кальций, Ca

    1.5%

    14.53 мг

  • Железо, Fe

    3.1%

    0.438 мг

  • Магний, Mg

    1.8%

    7.112 мг

  • Фосфор, P

    2%

    15.63 мг

  • Калий, K

    1.3%

    46.63 мг

  • Натрий, Na

    50.7%

    1217 мг

  • Цинк, Zn

    0.4%

    0.056 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.2%

    1.903 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.5%

    0.007 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1%

    0.017 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.3%

    0.052 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.9%

    0.018 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.1%

    8.213 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.6%

    0.006 мкг

  • Витамин А, RAE

    2%

    16.31 мкг

  • Витамин A, IU

    11.9%

    316.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.41 мг

  • Витамин K (филохинон)

    48.94

  • Насыщенные жирные кислоты

    50.6%

    12.65 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.89

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.8%

    3.493 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

  • Холестерин

    0.2%

    0.655 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта