Тыква, запеченная с яблоками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    148

    на 1 порцию

Тыква, запеченная с яблоками

Помимо яблок и тыквы можно в это блюдо добавить айву, нарезав ее не слишком толстыми ломтиками.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву очистить от семян, нарезать ломтиками. Яблоки вымыть, разрезать на четвертинки, удалить семечки.

  • 2

    Натереть тыкву и яблоки сахаром и корицей. Выложить на противень.

  • 3

    Запекать при 180 градусах до мягкости.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 149 ккал.

    6%*

    Калории

  • 1.5 г

    2%*

    Белки

  • 0.29 г

    0%*

    Жиры

  • 39 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    192.4 мл

  • Пищевые волокна

    10.2%

    3.075 г

  • Общие сахара

    30.38 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    36.9 мг

  • Железо, Fe

    8.3%

    1.16 мг

  • Магний, Mg

    5%

    19.85 мг

  • Фосфор, P

    8.2%

    65.33 мг

  • Калий, K

    15%

    524.9 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    2.385 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.447 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.8%

    15.46 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.5%

    0.169 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.7%

    0.839 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.6%

    0.112 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.4%

    22.76 мкг

  • Витамин А, RAE

    66.9%

    535.3 мкг

  • Витамин A, IU

    400.9%

    10692 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15%

    1.5 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.533

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.092 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.023

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.058 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта