Создай
свое меню

Тыква-карри

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    514

    на 1 порцию

Тыква-карри

Дополнительный вкус и аромат блюду придадут имбирь и мускатный орех. Фарш можно заменить на кусочки курицы или индейки.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву и лук очистить и нарезать кубиками.

  • 2

    Фарш обжарить на разогретом растительном масле в течение 5 мин., затем вынуть. Тыкву и лук обжарить на том же масле 3-4 мин., периодически помешивая.

  • 3

    Влить воду, добавить приправу MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА и карри, довести до кипения. Добавить фарш в сковороду и тушить на медленном огне 7 мин.

  • 4

    В качестве гарнира использовать рис.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 514 ккал.

    21%*

    Калории

  • 22 г

    30%*

    Белки

  • 37 г

    45%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    14.4%

    359.1 мл

  • Пищевые волокна

    49.1%

    14.73 г

  • Общие сахара

    7.02 г

  • Кальций, Ca

    19.8%

    197.9 мг

  • Железо, Fe

    49.5%

    6.934 мг

  • Магний, Mg

    26.8%

    107 мг

  • Фосфор, P

    43%

    343.6 мг

  • Калий, K

    32.7%

    1144 мг

  • Натрий, Na

    68.2%

    1636 мг

  • Цинк, Zn

    26.1%

    3.919 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.6%

    17.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    62.1%

    0.869 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.1%

    0.466 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    33.9%

    6.1 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.1%

    0.543 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.1%

    50.13 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    70%

    0.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    80.2%

    641.3 мкг

  • Витамин A, IU

    479.3%

    12782 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    80.3%

    8.033 мг

  • Витамин K (филохинон)

    29.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    53.7%

    13.41 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    17.2

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    36.9%

    4.06 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

  • Холестерин

    24%

    72 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта