закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Творожный ролл пп с авокадо

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 24.12.2019

            • 30 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 318 ККал на 1 порцию

            • 0

            Творожный ролл пп с авокадо
            • Кокосовая стружка

              1/2 стак.

            • Пшеничные отруби

              3 ст.л.

            • Творог

              150 граммов

            • Банан

              1 штука

            • Авокадо

              1 штука

            1.

            Вымыть банан и авокадо. Подготовить все необходимые ингредиенты.

            2.

            Бамбуковую циновку обернуть пищевой пленкой. Плотным и равномерным по толщине слоем насыпать отруби и кокосовую стружку. По центру выложить полоской творог и разровнять сырой ложкой. Нарезать банан и авокадо соломкой и выложить на творог. Присыпать кокосовой стружкой и, аккуратно поднимая край циновки, свернуть ролл. Аккуратно нарезать тонким острым ножом.

            3.

            Разложить роллы на тарелке, при подаче можно украсить ломтиками банана и авокадо.

            • Калории

              13%*

              319 ккал.

            • Белки

              12%*

              9.2 г

            • Жиры

              23%*

              19 г

            • Углеводы

              11%*

              39 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.1%

              101.7 мл

            • Пищевые волокна

              45.2%

              13.56 г

            • Общие сахара

              17.09 г

            • Кальций, Ca

              5.7%

              56.59 мг

            • Железо, Fe

              20.5%

              2.869 мг

            • Магний, Mg

              38.9%

              155.4 мг

            • Фосфор, P

              38.9%

              311.2 мг

            • Калий, K

              20.9%

              731.8 мг

            • Натрий, Na

              8.6%

              206.3 мг

            • Цинк, Zn

              15.7%

              2.35 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.5%

              8.68 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              11.7%

              0.163 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              16.7%

              0.267 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              21.4%

              3.844 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              30.4%

              0.609 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              35%

              70.02 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              16.1%

              0.161 мкг

            • Витамин А, RAE

              2.3%

              18.59 мкг

            • Витамин A, IU

              5.7%

              153.2 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              14.9%

              1.487 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              0.8%

              0.038 мкг

            • Витамин D

              0.6%

              1.125 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              11.18

            • Насыщенные жирные кислоты

              39%

              9.745 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.727

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              13.6%

              1.499 г

            • Холестерин

              2.1%

              6.375 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Твердое авокадо можно положить в пакет из крафт-бумаги и убрать на 1-2 дня в темное место – оно обязательно дозреет.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта