Тунец с фенхелем

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    263

    на 1 порцию

Тунец с фенхелем

Тунец с фенхелем - традиционно итальянское блюдо. Оно подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и предпочитает легкие и полезные блюда на ужин.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Выложить все ингредиенты, кроме оливок в скороварку, посыпать MAGGI® Супер приправой «Весенняя зелень» и готовить 10 минут. Готовое блюдо украсить оливками. Подавать горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 263 ккал.

    11%*

    Калории

  • 28.11 г

    37%*

    Белки

  • 13.12 г

    16%*

    Жиры

  • 7.75 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.4%

    160.7 мл

  • Пищевые волокна

    6.8%

    2.048 г

  • Общие сахара

    4.068 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    37.9 мг

  • Железо, Fe

    15.1%

    2.112 мг

  • Магний, Mg

    18.1%

    72.58 мг

  • Фосфор, P

    39.9%

    319.3 мг

  • Калий, K

    18.4%

    643.7 мг

  • Натрий, Na

    7.9%

    189.1 мг

  • Цинк, Zn

    5.9%

    0.886 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14.1%

    8.475 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.6%

    0.289 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.4%

    0.327 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    59.3%

    10.68 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.4%

    0.587 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.1%

    12.23 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1060.9%

    10.61 мкг

  • Витамин А, RAE

    96.2%

    769.4 мкг

  • Витамин A, IU

    116.5%

    3107 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.9%

    2.693 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    128.3%

    6.413 мкг

  • Витамин D

    127.7%

    255.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    20

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.5%

    4.136 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.458

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.5%

    2.471 г

  • Трансжирные кислоты

    116.7%

    3.5

  • Холестерин

    14.3%

    42.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта