Создай
свое меню

Треска карри

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    306

    на 1 порцию

Треска карри

Со смесью MAGGI® На второе для сочной курочки Карри можно приготовить не только курицу, но и овощи, например, цветную капусту с картофелем, а еще – рыбу.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Филе трески нарезать небольшими кусочками. Выложить на разогретую с маслом сковороду, быстро обжарить.

2

Добавить кокосовое молоко и протертые томаты. Добавить смесь MAGGI® На второе для сочной курочки Карри.

3

Довести до кипения, убавить огонь и готовить около 20 минут – до полной готовности рыбы.

4

При подаче украсить веточкой кинзы. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 306 ккал.

    12%*

    Калории

  • 37 г

    50%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 5.3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    208 мл

  • Пищевые волокна

    1.4%

    0.416 г

  • Общие сахара

    0.715 г

  • Кальций, Ca

    4.3%

    43.25 мг

  • Железо, Fe

    20.2%

    2.823 мг

  • Магний, Mg

    23.2%

    92.75 мг

  • Фосфор, P

    58.3%

    466 мг

  • Калий, K

    27.5%

    963.5 мг

  • Натрий, Na

    26.7%

    641 мг

  • Цинк, Zn

    8.3%

    1.25 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.4%

    2.625 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.3%

    0.173 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.8%

    0.14 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.1%

    4.52 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.9%

    0.519 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.4%

    22.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    182%

    1.82 мкг

  • Витамин А, RAE

    3%

    24 мкг

  • Витамин A, IU

    3%

    80 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.8%

    1.28 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    36%

    1.8 мкг

  • Витамин D

    36%

    72 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    48.6%

    12.15 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.749

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.5%

    0.604 г

  • Холестерин

    28.7%

    86 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта