Создай
свое меню

Тефтели с тыквой

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    449

    на 1 порцию

Тефтели с тыквой

Ароматные и сочные тефтели с изумительным послевкусием - отличный вариант для ужина всей семьей. Для фарша можно использовать любой вид мяса по вкусу.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву очистить, натереть на терке. Томаты слегка надрезать, опустить в кипяток на минуту и снять кожицу, затем мелко нарезать.

  • 2

    Фарш размять, добавить тыкву и панировочный сухари, сформировать тефтели. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать.

  • 3

    На сковороде обжарить лук и чеснок, затем добавить помидоры и тушить 5 минут. Тефтели выложить в форму для выпечки, добавить томатный соус и воду. Выпекать в духовке 30 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 450 ккал.

    18%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 30 г

    37%*

    Жиры

  • 26 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    10%

    250.7 мл

  • Пищевые волокна

    9.6%

    2.895 г

  • Общие сахара

    6.934 г

  • Кальций, Ca

    6.1%

    61.25 мг

  • Железо, Fe

    19.7%

    2.754 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.4 мг

  • Фосфор, P

    25.7%

    205.9 мг

  • Калий, K

    23.1%

    810 мг

  • Натрий, Na

    4.2%

    100.7 мг

  • Цинк, Zn

    27.3%

    4.096 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.2%

    23.49 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.9%

    0.139 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.9%

    0.286 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.3%

    4.557 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.7%

    0.455 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.2%

    42.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    207%

    2.07 мкг

  • Витамин А, RAE

    58.6%

    468.7 мкг

  • Витамин A, IU

    348.6%

    9296 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.3%

    1.733 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.39

  • Насыщенные жирные кислоты

    47.3%

    11.84 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.21

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.2%

    0.791 г

  • Трансжирные кислоты

    60.7%

    1.82

  • Холестерин

    26%

    78 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта