Тефтели с тыквой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    452

    на 1 порцию

Тефтели с тыквой

Ароматные и сочные тефтели с изумительным послевкусием - отличный вариант для ужина всей семьей. Для фарша можно использовать любой вид мяса по вкусу.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву очистить, натереть на терке. Томаты слегка надрезать, опустить в кипяток на минуту и снять кожицу, затем мелко нарезать.

  • 2

    Фарш размять, добавить тыкву и панировочный сухари, сформировать тефтели. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать.

  • 3

    На сковороде обжарить лук и чеснок, затем добавить помидоры и тушить 5 минут. Тефтели выложить в форму для выпечки, добавить томатный соус и воду. Выпекать в духовке 30 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 452 ккал.

    18%*

    Калории

  • 18 г

    25%*

    Белки

  • 30 г

    37%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    251.6 мл

  • Пищевые волокна

    9.8%

    2.926 г

  • Общие сахара

    6.949 г

  • Кальций, Ca

    6.4%

    63.97 мг

  • Железо, Fe

    19.9%

    2.779 мг

  • Магний, Mg

    9.7%

    38.77 мг

  • Фосфор, P

    26%

    208.2 мг

  • Калий, K

    23.3%

    816 мг

  • Натрий, Na

    4.2%

    101 мг

  • Цинк, Zn

    27.4%

    4.114 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.9%

    23.96 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.2%

    0.142 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18%

    0.287 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.4%

    4.568 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.7%

    0.474 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.2%

    42.49 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    207%

    2.07 мкг

  • Витамин А, RAE

    58.6%

    468.7 мкг

  • Витамин A, IU

    348.6%

    9296 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.3%

    1.734 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.41

  • Насыщенные жирные кислоты

    47.4%

    11.84 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.21

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.2%

    0.795 г

  • Трансжирные кислоты

    60.7%

    1.82

  • Холестерин

    26%

    78 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта