Тефтели с грецкими орехами в соусе

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    349

    на 1 порцию

Тефтели с грецкими орехами в соусе

Внести изюминку в привычный рецепт тефтелей просто: вмешайте в фарш немного измельченных грецких орехов, а сами тефтели запеките в пакете духовке, добавив к ним в компанию немного брокколи.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Орехи измельчить: положить в пакет и прокатать скалкой (можно пропустить через мясорубку).

2

Смешать фарш с измельченными орехами и яйцом, сформировать тефтельки из фарша.

3

Достать и развернуть пакет. Удалить стикер с пакета. Положить в пакет брокколи и тефтельки.

4

Для соуса смешать смесь из пакета со сметаной и 100 мл холодной воды.

5

Залить соусом фрикадельки с брокколи. Закрепить пакет зажимом в 6-8 см от края пакета.

6

Поместить пакет в форму для запекания так, чтобы хвостик от пакета был снаружи. Запекать 30 минут на нижнем уровне предварительно разогретой до 180°С духовки в режиме «верхний и нижний нагрев». Готово! Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 350 ккал.

    14%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 26 г

    32%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    107.6 мл

  • Пищевые волокна

    5.5%

    1.645 г

  • Общие сахара

    0.994 г

  • Кальций, Ca

    7.9%

    79.34 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.435 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.75 мг

  • Фосфор, P

    28.8%

    230.1 мг

  • Калий, K

    12.7%

    446 мг

  • Натрий, Na

    3.8%

    90.95 мг

  • Цинк, Zn

    15.9%

    2.38 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    57.2%

    34.33 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    44.4%

    0.622 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20%

    0.321 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    20.2%

    3.634 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.5%

    0.43 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.5%

    45.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    72.8%

    0.728 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.7%

    53.33 мкг

  • Витамин A, IU

    14.3%

    382.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.553 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.4%

    0.27 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    11.02 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    38.53

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.1%

    8.525 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.154

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    58.9%

    6.475 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

  • Холестерин

    34.6%

    103.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта