Тайская спаржа с курицей

Name: Тайская спаржа с курицей
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Куриное филе 250 г; Перец Чили 1 шт.; Зеленый лук 50 г; Морковь 2 шт.; Спаржа 250 г; Кинза 5 г; MAGGI® НА ВТОРОЕ для быстрой обжарки для тайского зеленого карри с креветками, лемонграссом и кокосовым молоком 1 упаковка

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

20

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

223

на 1 порцию

Тайская спаржа с курицей

Рекомендуем подавать с жасминовым рисом посыпав кинзой.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® НА ВТОРОЕ для быстрой обжарки для тайского зеленого карри с креветками, лемонграссом и кокосовым молоком

1 упаковка

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Филе куриной грудки, морковь и перец чили нарежьте полосками. Спаржу порежьте пополам, зеленый лук – колечками.
2
Разогрейте сковороду на максимальной температуре в течение 2 минут, затем добавьте содержимое упаковки MAGGI® для быстрой обжарки тайского зеленого карри.
3
Добавьте на сковороду курицу, обжаривайте в течение 3 минут, регулярно перемешивая. Добавьте овощи и держите под крышкой еще 3 мин, изредка помешивая. Украсьте готовое блюдо кинзой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

223 ккал.

9%^*

Калории
33 г

43%^*

Белки
3.8 г

5%^*

Жиры
16 г

4%^*

Углеводы

Вода

12.8%

319.7 мл
Пищевые волокна

19.3%

5.783 г
Общие сахара

7.702 г
Кальций, Ca

8.4%

83.83 мг
Железо, Fe

28.6%

4.009 мг
Магний, Mg

18.1%

72.33 мг
Фосфор, P

47.2%

377.6 мг
Калий, K

30.4%

1064 мг
Натрий, Na

4.9%

117.7 мг
Цинк, Zn

12.5%

1.874 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

81.9%

49.13 мг
Витамин В1 (тиамин)

26.6%

0.373 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

30.6%

0.489 мг
Витамин РР (ниацин)

80%

14.4 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

68.2%

1.364 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

56.6%

113.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

26.3%

0.263 мкг
Витамин А, RAE

89.6%

716.7 мкг
Витамин A, IU

530.3%

14144 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

29.6%

2.963 мг
Витамин D

0.6%

1.25 МЕ
Витамин K (филохинон)

124.6
Насыщенные жирные кислоты

3.2%

0.797 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.889
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.8%

0.75 г
Трансжирные кислоты

0.4%

0.013
Холестерин

30.4%

91.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты