Тарталетки с рыбой и маслинами

автор:

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 83

    ККал на 1 порцию

  • 0

Кроме сайры для наполнения тарталеток вы можете использовать консервированного тунца или горбушу в собственном соку.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Выжать сок из лайма. Сайру вынуть из банки, удалить косточки, рыбу размять вилкой. Зеленый лук мелко нарезать. Маслины нарезать кружками.

2

Соединить в миске рыбу, крем-сыр, маслины и сок лайма, приправить MAGGI® Приправа Весенняя зелень и перемешать.

3

Полученной массой наполнить тарталетки и украсить зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 84 ккал.

    3%*

    Калории

  • 5.6 г

    7%*

    Белки

  • 5.6 г

    7%*

    Жиры

  • 2.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1%

    26.02 мл

  • Пищевые волокна

    1%

    0.286 г

  • Общие сахара

    0.965 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    62.42 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.539 мг

  • Магний, Mg

    2.3%

    9.02 мг

  • Фосфор, P

    9.1%

    72.42 мг

  • Калий, K

    1.8%

    61.76 мг

  • Натрий, Na

    33.3%

    798.2 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.271 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.9%

    1.738 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.9%

    0.012 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.2%

    0.067 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7%

    1.264 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.6%

    0.051 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    1.8%

    3.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    141%

    1.41 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.3%

    58.28 мкг

  • Витамин A, IU

    8.5%

    227.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.4%

    0.345 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    29.2%

    1.46 мкг

  • Витамин D

    29.2%

    58.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.422

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.7%

    2.427 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.496

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.5%

    0.5 г

  • Холестерин

    8.6%

    25.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта