Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Яйцо
2 штуки
Редис
10 штук
Укроп
100 граммов
Огурец
2 штуки
Творог
100 граммов
Сметана
2 ст.л.
Тарталетки
10 штук
1.
Подготовьте ингредиенты, помойте овощи и просушите их бумажным полотенцем, сварите яйца вкрутую.
2.
Овощи и яйца нарежьте мелкими кубиками.
3.
Добавьте к нарезанным овощам зерновой творог, слегка посолите, заправьте сметаной и аккуратно перемешайте.
4.
Наполните тарталетки начинкой и подавайте.
Калории
4 %*
95 ккал.
Белки
9 %*
6.4 г
Жиры
5 %*
4.6 г
Углеводы
2 %*
7.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.4%
161 мл
Пищевые волокна
5.5%
1.64 г
Общие сахара
2.606 г
Кальций, Ca
10.5%
105.5 мг
Железо, Fe
14.3%
1.997 мг
Магний, Mg
7.1%
28.47 мг
Фосфор, P
13.9%
111.4 мг
Калий, K
12.3%
430.1 мг
Натрий, Na
5.9%
142.7 мг
Цинк, Zn
5.4%
0.811 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
45.7%
27.43 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.6%
0.051 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14%
0.225 мг
Витамин РР (ниацин)
3.1%
0.557 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.1%
0.143 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
30.2%
60.41 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
28.5%
0.285 мкг
Витамин А, RAE
15.5%
124.4 мкг
Витамин A, IU
65.9%
1758 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.5%
0.246 мг
Витамин D (D2 + D3)
7.8%
0.392 мкг
Витамин D
7.9%
15.83 МЕ
Витамин K (филохинон)
9.411
Насыщенные жирные кислоты
6.4%
1.606 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.287
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.2%
0.466 г
Трансжирные кислоты
0.2%
0.007
Холестерин
24.1%
72.37 мг
Тарталетки со свежими овощами, творогом и зеленью - простая и быстрая закуска, которая подойдет даже тем, кто следит за фигурой.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде