Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность низкая
4 порции
372 ККал на 1 порцию
2
Куриное филе
400 граммов
Яйцо
4 штуки
Бекон
4 ломтика
Огурец
1 штука
Йогурт натуральный
2 ст.л.
Соевый соус
по вкусу
Горчица
1 ч.л.
Круассан
4 штуки
Растительное масло
2 ст.л.
1.
Филе курицы отбить до толщины полтора-два см. Уложить каждое на лист MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски и накрыть свободными половинками листов.
2.
Обжарить на сковороде в течении пяти-семи минут с каждой стороны. Остудить и нарезать ломтиками.
3.
Аккуратно разбить яйца в разогретую сковороду с растительным маслом. Жарить яичницу полминуты на сильном огне, затем убавить огонь до среднего и жарить около минуты.
4.
Бекон обжарить на сковороде до золотистой корочки.
5.
Отдельно смешать йогурт, соевый соус, горчицу. По желанию добавить также по щепотке соли и молотого перца.
6.
Круассаны разрезать вдоль, равномерно распределить соус и выложить все ингредиенты.
Калории
15 %*
372 ккал.
Белки
41 %*
31 г
Жиры
30 %*
25 г
Углеводы
1 %*
4.6 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.1%
153.4 мл
Пищевые волокна
2.9%
0.878 г
Общие сахара
2.645 г
Кальций, Ca
5.1%
51.36 мг
Железо, Fe
9.4%
1.318 мг
Магний, Mg
10.2%
40.84 мг
Фосфор, P
42.2%
337.8 мг
Калий, K
14%
490.4 мг
Натрий, Na
30.4%
729.3 мг
Цинк, Zn
9.8%
1.471 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.7%
1.02 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.3%
0.131 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
26.6%
0.425 мг
Витамин РР (ниацин)
54%
9.729 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
45.4%
0.907 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.1%
34.23 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
69.3%
0.693 мкг
Витамин А, RAE
11.8%
94.46 мкг
Витамин A, IU
13.1%
350.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.9%
1.192 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18.5%
37.08 МЕ
Витамин K (филохинон)
8.22
Насыщенные жирные кислоты
32.8%
8.193 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.025
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.3%
2.673 г
Трансжирные кислоты
234.5%
7.035
Холестерин
79.5%
238.6 мг
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде