Сырники со шпинатом и кунжутом

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    287

    на 1 порцию

Сырники со шпинатом и кунжутом

Вкусный и здоровый завтрак для всей семьи.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат промыть и мелко нарезать. Смешать творог и яйца, добавить шпинат и тщательно перемешать.

  • 2

    В тесто добавить муку, сахар и кунжут. Все перемешать, сформировать сырники обвалять в муке и обжарить с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 287.63 ккал.

    12%*

    Калории

  • 16.09 г

    21%*

    Белки

  • 7.77 г

    9%*

    Жиры

  • 38.22 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    110.1 мл

  • Пищевые волокна

    6.8%

    2.027 г

  • Общие сахара

    10.45 г

  • Кальций, Ca

    14.2%

    142.3 мг

  • Железо, Fe

    25%

    3.499 мг

  • Магний, Mg

    13.6%

    54.22 мг

  • Фосфор, P

    29.7%

    237.4 мг

  • Калий, K

    9.9%

    347.2 мг

  • Натрий, Na

    13%

    311.8 мг

  • Цинк, Zn

    8.8%

    1.314 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.6%

    9.367 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    24.7%

    0.346 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30%

    0.48 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.6%

    2.449 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.5%

    0.191 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    93.3%

    186.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    54.8%

    0.548 мкг

  • Витамин А, RAE

    28.5%

    227.9 мкг

  • Витамин A, IU

    126.6%

    3378 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.7%

    1.066 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    13.1%

    0.653 мкг

  • Витамин D

    13%

    26.05 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    161.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.5%

    2.368 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.251

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.2%

    1.56 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.012

  • Холестерин

    40.2%

    120.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта