Сырники с манкой на сковороде

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 250

    ККал на 1 порцию

  • 1

Простые, но вкусные сырники без яиц. Вкусные, плотные сырники можно приготовить и без яиц: связующим звеном выступит манка. Вместо сахара можно использовать мед или вовсе обойтись без подсластителей.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты.

2

Поместите творог в миску и промните ложкой, добавьте манку, сахар и соль. Тщательно перемешайте и сформируйте сырники.

3

Насыпьте муку в плоскую тарелку и обваляйте в ней каждый сырник с двух сторон.

4

Обжарьте сырники на сковороде на среднем огне по 3-5 минут с каждой стороны до образования румяной корочки. Подавайте с вареньем или сахарной пудрой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 251 ккал.

    10%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 4.6 г

    6%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    83.95 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.2 г

  • Общие сахара

    11.01 г

  • Кальций, Ca

    8.9%

    88.58 мг

  • Железо, Fe

    11.1%

    1.551 мг

  • Магний, Mg

    5.4%

    21.58 мг

  • Фосфор, P

    25.3%

    202 мг

  • Калий, K

    4.6%

    159.6 мг

  • Натрий, Na

    15.2%

    364.5 мг

  • Цинк, Zn

    4.8%

    0.722 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.3%

    0.298 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.6%

    0.345 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.6%

    2.09 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.9%

    0.079 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.8%

    101.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    43%

    0.43 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.6%

    37 мкг

  • Витамин A, IU

    5.2%

    140 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.5%

    0.15 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.025

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.1%

    1.77 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.817

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.4%

    0.262 г

  • Холестерин

    5.7%

    17 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта