Сырная запеканка с цуккини и грецкими орехами

Name: СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЦУККИНИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ
Total time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: Цукини 3 шт.; Фета 250 г; Яйцо 4 шт.; Сыр 100 г; Вода 100 мл; Грецкие орехи 100 г; Укроп 50 г; Панировочные сухари 2 ст. ложки; Растительное масло 1 ст. ложка; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

60

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

418

на 1 порцию

Сырная запеканка с цуккини и грецкими орехами

Для приданию блюду остроты можно добавить 1 ч. ложку горчицы

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Цуккини нарезать мелкими кубиками.
2
Сыр фета залить теплой водой и дать постоять 10 мин., затем размять вилкой. Добавить яйца, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ и мелко нарезанный укроп. Перемешать. Добавить цуккини и молотые грецкие орехи.
3
Форму для запекания смазать маслом, посыпать сухарями, выложить кабачковую массу, сверху посыпать тертым сыром.
4
Выпекать в разогретой до 180°С духовке 40-45 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

418 ккал.

17%^*

Калории
19 г

26%^*

Белки
32 г

38%^*

Жиры
16 г

4%^*

Углеводы

Вода

8.2%

204.7 мл
Пищевые волокна

10.7%

3.196 г
Общие сахара

6.986 г
Кальций, Ca

40.1%

400.6 мг
Железо, Fe

17.1%

2.391 мг
Магний, Mg

18%

71.99 мг
Фосфор, P

50.3%

402.3 мг
Калий, K

16.7%

585 мг
Натрий, Na

72.3%

1735 мг
Цинк, Zn

21.5%

3.226 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

52.4%

31.47 мг
Витамин В1 (тиамин)

15%

0.21 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

45.1%

0.721 мг
Витамин РР (ниацин)

7.6%

1.376 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

28%

0.56 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

45.5%

91.02 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

122.2%

1.222 мкг
Витамин А, RAE

23.2%

185.4 мкг
Витамин A, IU

52.1%

1388 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

7.4%

0.743 мг
Витамин D (D2 + D3)

16.7%

0.837 мкг
Витамин D

17%

34.05 МЕ
Витамин K (филохинон)

8.372
Насыщенные жирные кислоты

51.6%

12.89 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.772
Полиненасыщенные жирные кислоты

85.1%

9.363 г
Трансжирные кислоты

78.2%

2.345
Холестерин

53.7%

161 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты