Свинина со шпинатом и яйцом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    526

    на 1 порцию

Свинина со шпинатом и яйцом

Творожный сыр можно заменить пармезаном или моцареллой

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свинину разрезать на 2 куска, отбить и посыпать MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ.

  • 2

    Шпинат измельчить и прогреть на разогретой сковороде с 1 ст. ложкой растительного масла в течение 2 мин., затем добавить яйца и сыр, прогреть ещё 2 мин., пока яйца не будут готовы.

  • 3

    На пласты мяса выложить начинку и свернуть рулетиками. Можно закрепить зубочистками.

  • 4

    На разогретой сковороде с оставшимся растительным маслом обжарить рулетики со всех сторон по 3-5 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 527 ккал.

    21%*

    Калории

  • 47 г

    62%*

    Белки

  • 35 г

    43%*

    Жиры

  • 6.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    253.4 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.29 г

  • Общие сахара

    2.55 г

  • Кальций, Ca

    15.3%

    153.4 мг

  • Железо, Fe

    30.1%

    4.218 мг

  • Магний, Mg

    31.3%

    125.3 мг

  • Фосфор, P

    63.4%

    507.4 мг

  • Калий, K

    35%

    1224 мг

  • Натрий, Na

    68.3%

    1640 мг

  • Цинк, Zn

    22.2%

    3.328 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    46.8%

    28.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    81.4%

    1.14 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    45.8%

    0.732 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    72.8%

    13.1 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    41.4%

    0.827 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    108.8%

    217.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    111.4%

    1.114 мкг

  • Витамин А, RAE

    68.8%

    550.2 мкг

  • Витамин A, IU

    362%

    9656 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.3%

    3.032 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    36.1%

    1.805 мкг

  • Витамин D

    35.7%

    71.33 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    488.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    52.6%

    13.15 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.36

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.2%

    4.2 г

  • Трансжирные кислоты

    467.8%

    14.03

  • Холестерин

    84%

    251.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта