Свекольный сок

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 108

    ККал на 1 порцию

  • 0

Красивый, вкусный и очень полезный напиток. Сок из свеклы незаменимый источник йода и фолиевой кислоты. Большое содержание необходимых человеку микроэлементов (железо, цинк, калий, кобальт и т.д.) полено для кроветворения, сердечно-сосудистой системы, снижения веса. Для приготовления свекольного сока не обязательно иметь соковыжималку, можно использовать терку и сито.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте и подготовьте овощи.

2

Пропустите их через соковыжималку.

3

Подайте со свежей зеленью. При желании, добавьте сливки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 108 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 0.44 г

    1%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    221.3 мл

  • Пищевые волокна

    23.5%

    7.04 г

  • Общие сахара

    16.91 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    44.43 мг

  • Железо, Fe

    14.9%

    2.079 мг

  • Магний, Mg

    14.8%

    59.1 мг

  • Фосфор, P

    12.7%

    101.4 мг

  • Калий, K

    23.4%

    819.9 мг

  • Натрий, Na

    8.1%

    195.1 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.895 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.2%

    12.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.4%

    0.076 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.4%

    0.102 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.7%

    0.848 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9%

    0.179 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    137.1%

    274.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.5%

    11.6 мкг

  • Витамин A, IU

    8%

    214.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.2%

    0.12 мг

  • Витамин K (филохинон)

    10.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.076 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.077

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.16 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта