Суп с морской капустой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    94

    на 1 порцию

Суп с морской капустой

Для разнообразия вкуса в суп можно добавить 100 г нарезанных крабовых палочек.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тофу порезать на небольшие квадратные кусочки.

  • 2

    Картофель очистить, нарезать мелкими кубиками и опустить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 7 минут.

  • 3

    Затем в кастрюлю добавить морскую капусту, тофу и MAGGI® ЗАЖАРКУ СМЕСЬ ИЗ ЛУКА И МОРКОВИ. Варить ещё 5-7 минут, периодически помешивая. Посыпать промытой и измельчённой зеленью петрушки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 95 ккал.

    4%*

    Калории

  • 5.8 г

    8%*

    Белки

  • 3.9 г

    5%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    16.6%

    414.7 мл

  • Пищевые волокна

    6.1%

    1.826 г

  • Общие сахара

    2.261 г

  • Кальций, Ca

    24%

    239.8 мг

  • Железо, Fe

    21.7%

    3.035 мг

  • Магний, Mg

    22.5%

    89.83 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.9 мг

  • Калий, K

    5.1%

    178.6 мг

  • Натрий, Na

    30%

    719.9 мг

  • Цинк, Zn

    8.3%

    1.248 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9%

    5.429 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.1%

    0.043 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.66 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3%

    0.06 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51.2%

    102.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    1%

    8.263 мкг

  • Витамин A, IU

    6.1%

    163.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.444 мг

  • Витамин K (филохинон)

    53.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.64 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.79

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.4%

    1.914 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта