Суп-пюре из рыбы

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 274

    ККал на 1 порцию

  • 23

Потрясающий суп-пюре из рыбы понравится и детям, и взрослым. Для этого блюда можно использовать любой сорт рыбы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу очистить, промыть и нарезать на куски. Затем отварить в 2 л воды в течении 20-30 минут. Вытащить рыбу и процедить бульон. Рыбу нарезать на порционные кусочки.

  • 2

    Овощи очистить, промыть и нарезать на небольшие кусочки. В кипящий бульон сложить все овощи и варить 20 минут. За 5 минут до готовности добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ».

  • 3

    При помощи блендера измельчить суп в пюре. Добавить сливки, рыбу и подогреть.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 275 ккал.

    11%*

    Калории

  • 26 г

    35%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9.1%

    227.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.6%

    2.567 г

  • Общие сахара

    6.613 г

  • Кальций, Ca

    11.9%

    119.4 мг

  • Железо, Fe

    15.5%

    2.17 мг

  • Магний, Mg

    15.1%

    60.48 мг

  • Фосфор, P

    76.6%

    613.2 мг

  • Калий, K

    22.6%

    792.1 мг

  • Натрий, Na

    145.6%

    3494 мг

  • Цинк, Zn

    15.8%

    2.371 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    93.4%

    56.01 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.4%

    0.23 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.5%

    0.248 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.3%

    2.752 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.2%

    0.443 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33%

    65.92 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    198.5%

    1.985 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.9%

    175.4 мкг

  • Витамин A, IU

    100.2%

    2672 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.6%

    1.363 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    633.1%

    31.65 мкг

  • Витамин D

    633.1%

    1266 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    54.99

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.4%

    4.843 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.473

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.5%

    2.15 г

  • Трансжирные кислоты

    7%

    0.21

  • Холестерин

    34.4%

    103.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта