Суп-пюре из чечевицы с кокосовым молоком

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    342

    на 1 порцию

Суп-пюре из чечевицы с кокосовым молоком

Для разнообразия добавьте карри, мускатный орех или сладкий перец - экспериментируйте!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чечевицу промыть до чистой воды. Залить 800 мл воды, довести до кипения. Варить на слабом огне 15-20 минут.

  • 2

    Затем добавить 1 кубик MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОЙ® С КУРИЦЕЙ. Варить суп в течение 5 минут на среднем огне.

  • 3

    Протереть суп через сито или измельчить с помощью блендера до однородного состояния. Добавить коксовое молоко и перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 343 ккал.

    14%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 9 г

    11%*

    Жиры

  • 49 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    1.3%

    33.53 мл

  • Пищевые волокна

    26.8%

    8.043 г

  • Общие сахара

    1.798 г

  • Кальций, Ca

    3.3%

    33 мг

  • Железо, Fe

    59.6%

    8.345 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.5 мг

  • Фосфор, P

    30.8%

    246.8 мг

  • Калий, K

    16.9%

    590.3 мг

  • Натрий, Na

    22.9%

    548.8 мг

  • Цинк, Zn

    17.8%

    2.663 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.3%

    3.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    47.1%

    0.66 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.8%

    0.158 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.2%

    2.198 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.8%

    0.416 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    182.3%

    364.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.5 мкг

  • Витамин A, IU

    1.1%

    29.25 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.368 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.4%

    7.36 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.484

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.4%

    0.484 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта