Суп из шпината

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    104

    на 1 порцию

Суп из шпината

Подавать со сметаной и гренками. Для разнообразия вкуса, в суп можно добавить обжаренные креветки.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Измельчить листья шпината и нарезать окру.

  • 2

    В кастрюлю с кипящей водой добавить окру, измельченный лук, стручок чили перца и кубики MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОГО® C КУРИЦЕЙ.

  • 3

    Довести до кипения, хорошо перемешать, убавить огонь и варить на медленном огне в течение 15 минут.

  • 4

    Добавить шпинат и варить еще 5 минут. Вынуть из супа перец чили, затем суп измельчить.

  • 5

    Влить кокосовое молоко, довести до кипения и снять с огня. Подавать горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 105 ккал.

    4%*

    Калории

  • 3.6 г

    5%*

    Белки

  • 7.9 г

    9%*

    Жиры

  • 7.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    11.7%

    293.2 мл

  • Пищевые волокна

    9.5%

    2.843 г

  • Общие сахара

    1.836 г

  • Кальций, Ca

    12.2%

    122.1 мг

  • Железо, Fe

    46.5%

    6.505 мг

  • Магний, Mg

    24%

    95.98 мг

  • Фосфор, P

    11%

    87.95 мг

  • Калий, K

    17.8%

    622 мг

  • Натрий, Na

    33.1%

    795.2 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.755 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    48%

    28.77 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.1%

    0.114 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.4%

    0.182 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.9%

    1.067 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.8%

    0.235 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    89.6%

    179.1 мкг

  • Витамин А, RAE

    51%

    407.9 мкг

  • Витамин A, IU

    305.8%

    8154 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.7%

    1.765 мг

  • Витамин K (филохинон)

    408.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    26.3%

    6.577 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.32

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.3%

    0.252 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта