Суп из цуккини с сырной корочкой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    235

    на 1 порцию

Суп из цуккини с сырной корочкой

Этот сытный суп на ароматном бульоне готовиться в два счета. Чтобы предать ему еще больше нежности, можно добавить сливки.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Все овощи очистить и промыть. Лук мелко нарезать, картофель и цуккини нарезать небольшими кубиками, морковь и сыр натереть на терке.

  • 2

    Приготовить 1 литр MAGGI® БУЛЬОН С ГОВЯДИНОЙ НА КОСТОЧКЕ. На сковороде разогреть оливковое масло, обжарить лук с чесноком, затем выложить картофель и цуккини. Обжаривать 10 минут.

  • 3

    В бульон выложить обжаренные овощи, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Разлить суп по тарелкам, посыпать сыром и отправить на 3 минуты в микроволновку.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 235 ккал.

    9%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.9%

    198.7 мл

  • Пищевые волокна

    9%

    2.707 г

  • Общие сахара

    5.976 г

  • Кальций, Ca

    40.6%

    406 мг

  • Железо, Fe

    26.3%

    3.681 мг

  • Магний, Mg

    12%

    48.17 мг

  • Фосфор, P

    42.6%

    340.8 мг

  • Калий, K

    17.7%

    618.2 мг

  • Натрий, Na

    39.9%

    957 мг

  • Цинк, Zn

    16.5%

    2.468 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    48.8%

    29.29 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.3%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.4%

    0.343 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.9%

    1.06 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.4%

    0.369 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.4%

    50.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    77%

    0.77 мкг

  • Витамин А, RAE

    36.4%

    291.6 мкг

  • Витамин A, IU

    143.1%

    3815 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.411 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.531

  • Насыщенные жирные кислоты

    36.2%

    9.06 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.082

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.5%

    0.494 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта