Суп из цукини и картофеля

Name: Суп из цукини и картофеля
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Картофель 3 шт.; Цукини 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Чеснок 1 шт.; Вода 1,5 л; Сливки 20% 100 мл; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 2 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

3
Количество ККал

136

на 1 порцию

Суп из цукини и картофеля

Для приготовления этого супа много времени не требуется, а потрясающий вкус и тонкий аромат наполнит летними нотками ваш дом.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

2 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Картофель очистить, промыть и нарезать кубиками. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать. Цукини вымыть и нарезать кружочками.
2
В большой кастрюле с толстым дном разогреть оливковое масло, положить нарезанный лук и чеснок, обжаривать 3-5 минут. Добавить картофель, цукини и обжаривать в течении 5 минут.
3
К овощам добавить воды и все довести до кипения, уменьшить огонь и готовить до мягкости овощей.
4
Снять с огня, добавить сливки и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, все тщательно перемещать и варить еще 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

137 ккал.

5%^*

Калории
3.6 г

5%^*

Белки
7 г

8%^*

Жиры
16 г

4%^*

Углеводы

Вода

26.6%

664.3 мл
Пищевые волокна

8.7%

2.596 г
Общие сахара

8.877 г
Кальций, Ca

11.4%

113.7 мг
Железо, Fe

11.8%

1.65 мг
Магний, Mg

10.2%

40.69 мг
Фосфор, P

11%

88.09 мг
Калий, K

13.6%

477.7 мг
Натрий, Na

179.3%

4302 мг
Цинк, Zn

3.9%

0.582 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

38.1%

22.87 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.3%

0.074 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10.5%

0.168 мг
Витамин РР (ниацин)

4.8%

0.863 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

14.5%

0.291 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

16.8%

33.51 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

4.7%

0.047 мкг
Витамин А, RAE

6.1%

49 мкг
Витамин A, IU

12.4%

331.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

1.5%

0.154 мг
Витамин D (D2 + D3)

7.3%

0.367 мкг
Витамин D

7.3%

14.67 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.554
Насыщенные жирные кислоты

14.1%

3.523 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.522
Полиненасыщенные жирные кислоты

3.3%

0.367 г
Трансжирные кислоты

7%

0.21
Холестерин

6.6%

19.67 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты