Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
60 мин
Сложность средняя
1 порций
38 ККал на 100 грамм
3
Вода
2 литра
Филе индейки без кожи
400 граммов
Рис
0,5 стак.
Лук-порей
1 штука
Маслины
10 штук
Грецкие орехи
по вкусу
Зелень
по вкусу
Сметана
по желанию
1 упаковка
1.
Вымыть индейку и нарезать небольшими кусочками.
2.
Залить индейку водой и сварить бульон. Вынуть и остудить мясо, бульон процедить. Измельчить орехи. Лук-порей нарезать тонкими кольцами. Маслины нарезать колечками.
3.
Довести бульон до кипения, положить рис и варить 10–15 минут. Добавить MAGGI® Заправка для харчо, индейку, маслины и лук-порей, перемешать и варить 5 минут.
4.
Разлить суп по тарелкам, посыпать орехами и мелко нарезанной свежей зеленью. Отдельно можно подать сметану.
Калории
2 %*
38 ккал.
Белки
5 %*
3.6 г
Жиры
1 %*
0.44 г
Углеводы
1 %*
4.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.4%
85.53 мл
Пищевые волокна
1%
0.3 г
Общие сахара
1.063 г
Кальций, Ca
1.2%
12.41 мг
Железо, Fe
2%
0.276 мг
Магний, Mg
2%
7.951 мг
Фосфор, P
4%
32.21 мг
Калий, K
1.3%
45.81 мг
Натрий, Na
7.4%
177.8 мг
Цинк, Zn
2%
0.304 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.1%
0.672 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.9%
0.013 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
1.9%
0.03 мг
Витамин РР (ниацин)
6.7%
1.207 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.4%
0.109 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
2.4%
4.857 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
17.3%
0.173 мкг
Витамин А, RAE
0.7%
5.951 мкг
Витамин A, IU
3.7%
98.52 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
0.7%
0.07 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.6%
0.028 мкг
Витамин D
0.6%
1.115 МЕ
Витамин K (филохинон)
2.625
Насыщенные жирные кислоты
0.3%
0.087 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.101
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.7%
0.075 г
Трансжирные кислоты
0%
0.001
Холестерин
3.1%
9.338 мг
В бульон можно положить маслины или оливки, чёрные или зелёные — по вашему выбору.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде