Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
6 порций
166 ККал на 1 порцию
0
Вода
2 литра
Кальмары
400 граммов
Рис
0,5 стак.
Картофель
4 штуки
Грецкие орехи
по вкусу
Сметана
по желанию
1 упаковка
1.
Кальмара очистить и нарезать соломкой. Картофель нарезать кубиками. Подготовить все ингредиенты.
2.
Измельчить грецкие орехи.
3.
Вскипятить воду, положить рис, картофель и кальмара, варить до полной готовности. За пять минут до окончания варки добавить MAGGI® Заправка для харчо.
4.
Разлить суп по тарелкам, посыпать измельчёнными грецкими орехами. Отдельно можно подать сметану.
Калории
7 %*
166 ккал.
Белки
17 %*
13 г
Жиры
2 %*
1.5 г
Углеводы
7 %*
24 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
16.4%
408.9 мл
Пищевые волокна
5.1%
1.533 г
Общие сахара
4 г
Кальций, Ca
6.4%
63.77 мг
Железо, Fe
10.1%
1.407 мг
Магний, Mg
10.1%
40.33 мг
Фосфор, P
21.9%
175 мг
Калий, K
8.1%
283 мг
Натрий, Na
32.8%
786 мг
Цинк, Zn
8.7%
1.302 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
10%
6.021 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.1%
0.03 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.2%
0.292 мг
Витамин РР (ниацин)
11%
1.981 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.3%
0.126 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4.6%
9.14 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
86.7%
0.867 мкг
Витамин А, RAE
0.8%
6.667 мкг
Витамин A, IU
0.8%
22 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8%
0.8 мг
Насыщенные жирные кислоты
1.3%
0.324 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.103
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.5%
0.383 г
Холестерин
51.8%
155.3 мг
Очистить кожицу кальмара будет очень легко, если вы ошпарите его кипятком и сразу же положите в холодную воду.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде