Стейк нежный

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 356

    ККал на 1 порцию

  • 0

Разделывая куриное филе в плоскость, постарайтесь добиться примерно одинаковой толщины мяса по всей площади стейка.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть куриные грудки и обсушить бумажными полотенцами.

2

Острым ножом сделать на филе продольный надрез, разворачивая мясо в плоскость, как книгу. Посыпать MAGGI® Приправа Весенняя зелень. Разогреть в сковородке растительное масло и жарить стейки на среднем огне с двух сторон до готовности.

3

Подавать куриный стейк горячим, по желанию украсив свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 356 ккал.

    14%*

    Калории

  • 34 г

    45%*

    Белки

  • 23 г

    27%*

    Жиры

  • 1.4 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    110.9 мл

  • Пищевые волокна

    0.5%

    0.144 г

  • Общие сахара

    1.188 г

  • Кальций, Ca

    0.8%

    7.5 мг

  • Железо, Fe

    4%

    0.555 мг

  • Магний, Mg

    10.5%

    42 мг

  • Фосфор, P

    39.9%

    319.5 мг

  • Калий, K

    14.3%

    501 мг

  • Натрий, Na

    73.2%

    1757 мг

  • Цинк, Zn

    6.8%

    1.02 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.9%

    0.27 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    80%

    14.4 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    60.8%

    1.215 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.8%

    13.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    31.5%

    0.315 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.5 мкг

  • Витамин A, IU

    1.7%

    45 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.3%

    1.028 мг

  • Витамин D

    0.8%

    1.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.031

  • Насыщенные жирные кислоты

    33.6%

    8.406 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.36

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24.3%

    2.674 г

  • Трансжирные кислоты

    350.5%

    10.52

  • Холестерин

    36.5%

    109.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта