Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
45
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
239
на 1 порцию
Сочный салат из редиса и апельсинов
Легкий летний витаминный салат для тех, кто следит за фигурой
Как приготовить
ПечатьАпельсины вымыть, обсушить и при помощи терки снять цедру. Затем очистить от кожицы, разделить на дольки и очистить от пленок.
В подходящей емкости тщательно смешать оливковое масло, уксус, соль и апельсиновую цедру.
Редис промыть и нарезать кружочками. Залить приготовленным соусом и убрать на 20 минут в холодильник.
Пекинскую капусту нарезать соломкой.
Смешать апельсиновые дольки, пекинскую капусту и редис, приправить свежемолотым перцем.
Пищевая ценность блюда
на порцию
239 ккал.
10%*
Калории
2.2 г
3%*
Белки
19 г
23%*
Жиры
17 г
5%*
Углеводы
Вода
7.6%
189.8 мл
Пищевые волокна
18.9%
5.665 г
Общие сахара
2.1 г
Кальций, Ca
11.8%
117.8 мг
Железо, Fe
8.5%
1.194 мг
Магний, Mg
6.5%
25.91 мг
Фосфор, P
6%
47.92 мг
Калий, K
13.1%
457.5 мг
Натрий, Na
11.6%
278.3 мг
Цинк, Zn
2.8%
0.421 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
141.4%
84.82 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.9%
0.111 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.1%
0.097 мг
Витамин РР (ниацин)
4.5%
0.81 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.2%
0.244 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.5%
83 мкг
Витамин А, RAE
2.4%
18.93 мкг
Витамин A, IU
14.1%
374.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
27.6%
2.757 мг
Витамин K (филохинон)
33.71
Насыщенные жирные кислоты
10.7%
2.664 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13.75
Полиненасыщенные жирные кислоты
19%
2.094 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)