Смузи с шоколадом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 163

    ККал на 1 порцию

  • 0

Шоколад для этого смузи можно использовать любой: горький, молочный или даже белый - в зависимости от ваших вкусов.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Разломайте шоколад на кусочки, растопите на медленном огне или водяной бане. Разбавьте небольшим количеством молока. Вылейте в блендер.

2

Очистите банан и нарежьте кусочками, взбивайте около 1-2 минут. Добавьте в массу молоко и смешивайте ещё 1 минуту до однородности.

3

Перед подачей украсьте стаканы шоколадной крошкой или какао.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 163 ккал.

    7%*

    Калории

  • 5.8 г

    8%*

    Белки

  • 5 г

    6%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6.8%

    169.7 мл

  • Пищевые волокна

    4.9%

    1.475 г

  • Общие сахара

    14.83 г

  • Кальций, Ca

    18.3%

    183 мг

  • Железо, Fe

    2.6%

    0.37 мг

  • Магний, Mg

    8.4%

    33.45 мг

  • Фосфор, P

    19.7%

    157.5 мг

  • Калий, K

    11.8%

    411.9 мг

  • Натрий, Na

    4.1%

    97.5 мг

  • Цинк, Zn

    5.5%

    0.818 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.7%

    4.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.5%

    0.091 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.4%

    0.327 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.6%

    0.639 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12%

    0.239 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.5%

    22.98 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    74.5%

    0.745 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.6%

    52.5 мкг

  • Витамин A, IU

    8.1%

    216.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1%

    0.098 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6.8%

    13.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.55

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.2%

    2.545 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.811

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.345 г

  • Трансжирные кислоты

    3.5%

    0.106

  • Холестерин

    4%

    12 мг

  • Кофеин

    0.3%

    1.15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта