закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Смузи с черникой и йогуртом

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 25.12.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 296 ККал на 1 порцию

            • 0

            Смузи с черникой и йогуртом
            • Черника

              1/2 стак.

            • Банан

              1/2 штуки

            • Йогурт натуральный

              5 ст.л.

            • Мед

              1 ст.л.

            • Лимонный сок

              0,5 ч.л.

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            2.

            Слегка подтаявшую чернику положить в блендер и добавить 5 столовых ложек натурального йогурта.

            3.

            К содержимому блендера добавить 1 столовую ложку меда.

            4.

            Нарезанный банан положить к смеси в блендер и все измельчить до состояния пюре.

            5.

            Полезный перекус готов!

            • Калории

              12%*

              297 ккал.

            • Белки

              19%*

              14 г

            • Жиры

              4%*

              3 г

            • Углеводы

              16%*

              59 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.3%

              257.5 мл

            • Пищевые волокна

              15.2%

              4.545 г

            • Общие сахара

              44.85 г

            • Кальций, Ca

              15.6%

              155.6 мг

            • Железо, Fe

              4.6%

              0.647 мг

            • Магний, Mg

              10.5%

              42.15 мг

            • Фосфор, P

              25.3%

              202.3 мг

            • Калий, K

              15.9%

              557.8 мг

            • Натрий, Na

              1.9%

              45.35 мг

            • Цинк, Zn

              7.3%

              1.088 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              32.9%

              19.72 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.2%

              0.115 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              24.7%

              0.395 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.9%

              1.241 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.4%

              0.429 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              19.3%

              38.5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              65%

              0.65 мкг

            • Витамин А, RAE

              14.7%

              117.9 мкг

            • Витамин A, IU

              18.4%

              491.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              7.1%

              0.708 мг

            • Витамин K (филохинон)

              19.95

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.6%

              1.658 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.687

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              2.8%

              0.307 г

            • Трансжирные кислоты

              2.5%

              0.075

            • Холестерин

              4.2%

              12.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Смузи очень удобный напиток для вечно спешащих жителей городов, поскольку его можно выпить на ходу.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта