Смузи из фруктов с ананасом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 555

    ККал на 1 порцию

  • 0

Всего три ингредиента, блендер и десять минут вашего свободного времени позволят приготовить низкокалорийный, полезный и очень вкусный коктейль. Им вполне можно заменить второй завтрак или полдник.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить все ингредиенты.

2

Мякоть ананаса 2 кольца и банан нарезать небольшими кубиками.

3

Поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до состояния пюре.

4

Полезный перекус готов!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 556 ккал.

    22%*

    Калории

  • 6.4 г

    9%*

    Белки

  • 1.7 г

    2%*

    Жиры

  • 145 г

    40%*

    Углеводы

  • Вода

    37.2%

    929.2 мл

  • Пищевые волокна

    55.8%

    16.75 г

  • Общие сахара

    103.8 г

  • Кальций, Ca

    13.8%

    137.7 мг

  • Железо, Fe

    23.2%

    3.243 мг

  • Магний, Mg

    35.8%

    143.2 мг

  • Фосфор, P

    14.3%

    114 мг

  • Калий, K

    40.7%

    1426 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    10.85 мг

  • Цинк, Zn

    9%

    1.346 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    830.6%

    498.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    54.9%

    0.768 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.7%

    0.348 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    30.3%

    5.451 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    67.1%

    1.342 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    101.5%

    202.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.8%

    30.55 мкг

  • Витамин A, IU

    22.1%

    588.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.551 мг

  • Витамин K (филохинон)

    8.935

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.199 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.155

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.3%

    0.578 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта